【3/29開催・心理学ゼミ】「自信があるのに、揺れる」心理学 ｜自己肯定感・自己効力感・自己存在感の深掘り解説＋4週間ワーク付き

心理カウンセラーの浅野寿和です。

毎回定員までお申し込みをいただいております”心理学ゼミ（4時間）”。

第3回目を、2026年3月29日（日）13:00〜オンライン（Zoom）で開催します。

今回のテーマは、こちらです。

「自信、あります。」

…って言える人なのに、なぜか”気持ちが揺れる”ときがあるみたいです。

• 仕事はちゃんとやれているのに、恋愛や夫婦関係では不安定になりがち
• 人間関係はしっかりあるのに、ふと自分が消える
• できることは増えているのに、内側（自己評価）が追いつかない
• 評価をもらっているはずなのに、落ち着かない

こういうとき、多くの人は「気の持ちよう」に寄せてしまいがちなのかも。

でも実際は、“自信”の中身がどれなのかが整理できていないだけ、という場合もあります。

今回のゼミは、

自己肯定感／自己効力感／自己存在感

という、自分を好きになる系でよく登場するこの3つの言葉を、丁寧に分けて解説、扱っていきます。（ここは分けないと、ずっと混線します。）

このゼミの内容

今回のゼミは、いわゆる「みんなで励まして元気になろう会」ではありません。

かといって、「学んで一人で考えて頑張りましょう」という主旨でもありません。

やることはシンプルで、心理学的な見方をベースに

「もし、自信が揺れるとしたら、それは何が起きていて、どう揺れているのか」

を、解説・整理していきます。

そのうえで、揺れをゼロにするのではなく、

揺れても戻れる軸を“自分の中に”作っていく

そんな4週間プログラムをご提供します。

特徴と流れ（4時間構成）

このゼミでは、以下の流れで進めていきます。

第1部｜ゼミ恒例・深掘り解説（レクチャー）

「自信の揺れ」を、3つの視点で整理します

• 自己肯定感：（条件付きの場合）評価・承認と結びつくと揺れやすい領域
• 自己効力感：「できる／やれそう」が積み上がる領域（環境・経験の影響が大きい）
• 自己存在感：外の評価ではなく「自分で自分がここにいる」と感じられる領域

そして、大人でも起きうるアイデンティティの揺れ（「自分が何者かわからない」「自信はあるはずなのに崩れる」）が、どういう条件で立ち上がりやすいのかも含めて、丁寧に解説します。

今回の講座は若干、難しい内容も入りますが、膨大な言葉の海で溺れないように、

「ここ重要ですねん！」

というポイントを絞って、できる限りわかりやすくご説明していきますのでご安心ください。

また、振り返り配信で約1ヶ月レクチャーは繰り返し視聴いただけますので、復習や再学習にお役立てください。

第2部｜セルフワーク（4週間ワーク）

ここでは「わかった」で終わらせず、日常に落とすための4週間ワークを設計してお渡しします。

ゼミ中に完了させるのではなく、持ち帰って実行できる形に整理してお渡しします。

「私は私でいい」で終わらず、“揺れたときに戻ってこれる導線”を作る時間です。

第3部｜全体セッション

最後に、僕が心理トレーナーとなり、みなさんに「揺れても戻れる感じ」をつくるための心理アプローチ（全体セッション）をお届けします。

知識だけだと、揺れは揺れのまま残りやすい。

でも、感覚が変わると、同じ現実でも反応が変わることがあります。

ここが、「座学だけの講座」にはない大きな違いです。

理解したことを、体験として落とし込み、

自分の感覚で「戻り方」を覚えていく。

それが、ゼミならではのメリットです。

4週間ワークについて

繰り返しになりますが、今回のゼミでは4週間ワークをお渡しします。

ただし、毎週の添削・毎週の個別フィードバックをやる形ではありません。

4週間ワークの“やりっぱなし”にならないように、後日フォロー会（オンライン）を1回設けます。（こちらは任意参加、フォロー会参加のための追加料金はいただきません。）

フォロー会では、

• やってみて起きた“揺れ”の扱い方
• どこで混線しやすいか
• 「結局、どれが弱いのか分からん…」の整理

このあたりを、全体の場として整え直します。

フォロー会の日程は、ゼミ当日に参加者の皆さん前で決めます。

このゼミを受けると得られること

• 「自信の揺れ」を、気合いでも自己否定でもなく、整理できるようになる
• 自分の中で、何が混線していたのかが見える
• 評価に振り回される感じが、少しだけ落ち着く
• “できる自分”と“ここにいる自分”の違いが分かる
• 4週間で、日常に戻しながら試せる

こんな方におすすめです

• 毎日を普通に過ごせるのに、恋愛や仕事など特定の領域で気持ちが安定しないと感じる方
• 評価や承認があるほど、逆に落ち着かなくなることがある方
• 自信があるはずなのに、急に揺れる瞬間がある方
• いわゆる自己肯定感の話が、どこかしっくり来なかった方
• 学びを増やすより「整理して使える形」にしたい方
• 支援職として「自分の軸」を言語化したい方

受講者さまからの感想

過去回の心理学ゼミにご参加いただいた皆さんからのご感想はこちらからご覧いただけます。

開催情報

日時：2026年3月29日（日）13:00〜17:00（途中休憩あり）

形式：オンライン（Zoom開催）

参加費：22,000円（税込）

• テキスト付き（PDF）：当日配布します
• 振り返り配信：約1ヶ月間視聴できる講座の録画をご提供
• 4週間ワーク：フォロー会1回付き（任意参加）

参加条件（必ずご覧ください）

• 本講座には定員がございます。（90分オンライン講座より定員数は少ないです。定員になり次第、締め切りとさせていただきます。追加募集はありません。）
• 参加時にZoom上での「お顔出し」が参加条件となります（全体セッションを行うため、画面オフでの参加はNGとさせていただきます）。
• Zoom上で、参加者ご本人以外がセミナー内容を見聞きできない環境でご参加ください。
• お申込時点で「セミナー中に見聞きした内容を第三者や外部に漏らさない」という守秘義務に同意いただいたとみなします。
• お申し込みは「STORES予約フォーム」から承っております。
• お支払いはクレジットカードのみとなります。
• お申込完了後、ご登録メールアドレスに詳細のご案内をお送りしますので、必ずご確認ください。
• 本講座は「振り返り視聴」として、ご参加いただいた方限定で講座の録画を繰り返しご覧いただけるようにいたします。
  「振り返り視聴」を行う関係で、参加者さまの様子も録画されますのであらかじめご承知ください。（この録画は参加者以外の視聴を禁止とし、参加者のみ知り得る限定URLでご視聴いただくことになります。）
• お申込キャンセルは、お客様のかんたん予約アカウントにログインしていただき、STORES予約上でキャンセル操作を行ってください。
  なお、前日、当日のキャンセルはキャンセル料として参加費の１００%いただきます。（STORES予約システム上でキャンセルできなくなりますのでご注意ください。）
  また、STORES 予約システムの都合上、クレジット決済にてご予約いただいた日から25日を過ぎると、お客さまの方でのキャンセル操作ができなくなります。講座・セミナー当日の２日前までのキャンセルをご希望の場合はお問い合わせフォームからご連絡ください。振込手数料を差し引いた額をお客様の口座にお戻しいたします。

最後に

「自信を持ちましょう」って、言うのは簡単なんですけどね。

でも、大人の揺れって、そんな単純じゃないこともあります。

今回は、自信を“盛る”のではなく、整える。

そのためのゼミです。

いつも通り話し方は”ゆるい”ですが、内容は濃いです。

みなさまとご一緒できたら嬉しいです。

ABOUT ME

浅野寿和 | 心理カウンセラー/トレーナー

恋愛・夫婦・仕事・生き方の中で、「ちゃんとやってきたのに、どこか噛み合わない」そんな感覚を抱えやすい人のご相談を多くお受けしています。 正しさや結論だけを急がず、今どこに立っているのかを一緒に整理する個人セッション（カウンセリング）が人気。 キャリア16年・臨床実績10,000件／東京・名古屋・オンライン対応。リピーターさまが多いカウンセラー。口癖は「どんなことにも事情があるよね」。

BLOG：https://www.asanohisao.jp