日常に使える心理学

「愚痴を言う自分が嫌い」と思ったら 〜愚痴を手放す心理学〜

腕組みして考え事をする女性
愚痴を言う自分が嫌いなんです。
変えたいと思うんですけど、なかなか変わらなくて・・・。

日々カウンセリングをさせていただいておりますと、このようなご質問をいただくわけです。

確かに愚痴って言いたくないけれど、出ちゃうものですよね。

ただ、愚痴を言っても気持ちがスッキリするわけじゃないとか、そんな自分が嫌になる、と感じてしまうこともあるのかもしれません。

しかし、愚痴はある意味こぼすものであり、愚痴っぽいことで悩み続ける必要はないかもしれません。

また、愚痴を言うにも、そうなる理由が隠れているのです。

そこで「愚痴を言う自分が嫌い」と思ったときの処方箋についてまとめていきますね。

愚痴を言ってしまう人の心理

愚痴を言う自分が嫌いと思っている女性

愚痴っぽいとは、性格が悪いといった問題ではなく、

「心の中に何かしらの未処理の後悔や失望などがあり、その感情や記憶が整理できていない」

という状態を示します。

愚痴を言ってしまう(愚痴を言う自分を変えられない)人の心理状態を見つめると

「長く後悔や失望を抱えていて、その気持ちが整理されておらずずっと抱えている」

そんな状態である場合が少なくありません。

そもそも「愚痴」とは

言ってもしかたのないことを言って嘆くこと」です。(出典:Goo辞書

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愚痴を言う自分が嫌いだと思う人の特徴

愚痴を言ってしまう女性

愚痴を言う自分が嫌いだと思う人の特徴があるとしたら

それは

  • 我慢強い
  • 誰にも相談しない
  • 悩みを抱え込む
  • 人に弱音を吐けない
  • 人の力を借りずに生きている

そんな特徴がある可能性が非常に高いと言えるでしょう。

一般的に「愚痴を言う人」とは、依存的な人、文句や不満が多い人というイメージかもしれません。

また愚痴が「過去の後悔や失望に関するつぶやき」ならば、愚痴を言う人は「いつまでも過去にとらわれている人だ」と思うこともあるでしょう。

だから、愚痴を言う自分が嫌いだと感じてしまうのかもしれません。

ただ、愚痴を言う心理的な理由が

「未だ未処理の後悔や失望があり、その感情や記憶が整理できていない」

ということならば、どう思いますか?

つい愚痴っぽくなるのは、普段からガマンが多かったり、整理できていない気持ちが多いとしたら、そんな自分を責めたくなるでしょうか?

そうです。

愚痴っぽいと思うだけで自分を否定する必要はないのです。

むしろ、愚痴を言わなければ心のバランスが取れない、今の現実や自分のあり方をを見つめ直せばいい、ということなのですね。

愚痴を言う心理的なデメリット

ただ、愚痴を言うことにはデメリットも伴います。

それこそが愚痴を言う自分に対する悪いイメージを強め、感情的には「無価値感や無力感」を強めてしまうことです。

心理学講座のシンボル
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愚痴が「過去の後悔や失望に関するつぶやき」ならば、自分自身の後悔や失望について思いを巡らせ、なんであんな事になったのだろう?と考えるのでしょう。

そのとき「まぁ、自分にできることはやったし、それはそれかな」などと、物事を完了させるように考えられるなら、愚痴を言う必要はないのです。

つまり、愚痴のあるところには「たられば」や「If」がつきまとっているんですね。

「もしあのとき、私がこうしていたら」
「あのとき、環境や状況が整っていたら」
「もっと時代が私に追いついてきていたら」
「もっと理解ある人がいたらこうはならなかった」

このように、自分だけでなく、自分以外の何かが悪かったから失敗した、と考えやすくなってしまうのです。

この「自分以外の何かが悪かった」と発想が、無価値感をつくるのです。

すると、自分は「何もできない人間なのかもしれない」といったふうに自分を肯定できなくなるのですよ。

これこそが愚痴を言うことの最大のデメリットだと僕は思うんですね。

愚痴を言う自分を変えていく方法

愚痴を言う自分が嫌いから卒業した女性

もしあなたが「愚痴を言う自分が嫌い」と思うなら、そんな自分を嫌う必要はないのです。

自分自身の今の考え方やあり方を見つめ直していけばいいのです。

愚痴をいう自分を嫌うより、なぜ愚痴っぽくなるのかを見つめ直しましょう

繰り返しになりますが、愚痴を言う自分が嫌いだと思う人の特徴として、

  • 我慢強い
  • 誰にも相談しない
  • 悩みを抱え込む
  • 人に弱音を吐けない
  • 人の力を借りずに生きている

というものがあります。

なので、まず、自分自身にこういった傾向がないか考えてみてほしいのです。

だから愚痴っぽくなるのだ、と思うだけで、愚痴っぽい自分を責める手数が減るやもしれません。

何事も自分の力だけで解決しようとしていないかに気づく

また、今までのあなたの生き方を振り返り、

「私はここまで自分の力だけで問題解決しようとしてきたのではないか」

そんな自分の生き方、そのスタンスに気づくといいでしょう。

それこそが、愚痴っぽい自分を卒業するために必要なことと言えます。

とかく心理的な自立を強めていて、人に頼れなかったり、人に話を聞いてもらう経験が少なかったりするのかもしれません。

※人に頼れない心理に関しては、僕のYoutubeチャンネルの動画で解説していますので、こちらも参考になさってください。

愚痴を禁止するより、愚痴に込められた気持ちを整理する

さて、もし「愚痴を言う自分が嫌い」ならば、その自分からどう卒業していけばいいでしょうか。

それは、愚痴を禁止することではないのです。

むしろ、愚痴を言わなきゃいけない、その気持ちの整理が必要なのです。

そして、自分にとって失敗や失望がやってきたときに、その気持ちを一人で抱え込まず、ちゃんと処理する習慣を身につけることなのです。

例えば

  • 信頼できる人に過去のことでも相談して整理する
  • 過去の後悔にとらわれているなら、冷静に「その当時の自分にできたこと」を考えて今後の学びにする
  • 「私はどうして過去にとらわれやすいのか?」と自分の考えグセについて見つめておく
  • いつも一人で物事を考えているなら、誰かと相談する習慣を身につける
  • 「いつもまぁいいか」と我慢ばかりする癖がないかチェックしておく
  • いつでも相談できるカウンセラーや信頼できる人をつくっておく
  • 普段から友人などを大切にして、困ったときには力を借りるようにしておく

このようなことを日常の中に取り入れておくことで、愚痴を言う自分を卒業することが可能になりやすいでしょう。

逆に、最も効果が薄い対処法は

「他の人は愚痴っぽくないからと、他人と自分を比較して愚痴を言うことをを禁止すること」。

モデルを作り、その人の言動を参考にする

また、愚痴を言わない人を探し、その人をモデルにしてり、その人の言動を参考にすることも一つの方法です。

できるなら、「私はどんな人になりたいか」を考えて、モデルになる人を真似てみて、その人の考え方、価値観、物の見方を学んで取り入れてみてもいいかもしれません。

これは観察学習と呼ばれる方法ですね。

真似ることで自分の言葉使いが変わるという側面が期待できます。

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最後に

いかがでしたでしょうか。

繰り返しになりますが、「愚痴を言う自分が嫌い」だと思うならば、愚痴を禁止するより、愚痴を言わなきゃいけない、その気持ちの整理が必要になります。

もし、一人では取り組むことが難しいと思われましたら、カウンセリングなどをご利用いただき、プロの手を借りながら自分自身の改善につなげていただく方法もあります。

カウンセリングでは、つい愚痴を言ってしまう深層心理にアプローチする方法を使いながら心を整えていきますので、ぜひご活用くださいね。

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