こんにちは、カウンセラーの浅野寿和です。
「それって、執着なんじゃない？」――恋愛の相談ではよく耳にする言葉です。
でも、「好き」という気持ちが強くなればなるほど、自分が執着しているのかどうかなんて、簡単にはわからなくなってしまうもの。
ただ一つ言えるのは、あなたがその気持ちに悩んでいるなら、それだけ本気で人を思った証だということ。
今回は、恋愛における「執着」の心理と、そこから少しだけ自由になるための視点をお届けします。
Index
執着とは何か？愛との違いを知る
執着とは、満たされない感情を「相手とのつながり」で埋めようとする心理状態。
一方、愛とは、相手の幸せを願いながらも、自分の心に余白がある状態。
行動だけを見ると似ているようでいて、違いは「動機」にあります。
● 愛 → 「相手に何かを与えたい」「一緒に成長したい」
● 執着 → 「相手を失いたくない」「不安から離れたい」
つまり、「誰のための気持ちなのか？」が分かれ目になるのです。
執着してしまう背景にあるもの
人が恋愛で執着してしまうのは、単に「好きすぎる」からだけではありません。
その裏側には、さまざまな心の背景があることが多いのです。
- 自己価値の揺らぎ（自信がない、自分は愛されないと思っている）
- 過去の愛着不安（見捨てられ体験、過干渉な親との関係など）
- 「愛されたい」よりも「見捨てられたくない」が強くなる
だからこそ、執着は「弱さ」ではなく、生きるために身につけた心の防衛でもあるのです。
執着を責めなくていい。その奥にある想い
「なんでこんなに彼のことを考えてしまうんだろう…」
そんなふうに悩むあなたは、自分のことを「重い」と責めていませんか？
でも、本当に責めるべきなのでしょうか？
あなたが執着してしまうのは、それだけ「愛したい」「わかってほしい」という想いが強かったからかもしれません。
その根っこには、ずっと誰かに届けたかった愛情が眠っている。
それは決して否定されるべきものではなく、あなたの優しさの証です。
執着を手放すとは、相手を諦めることではない
「もう執着やめよう」と思っても、簡単に気持ちを切り替えられないのが人間です。
だから、執着を“やめよう”とするのではなく、理解することから始めてみてほしいのです。
・なぜ私はこの人に強く惹かれるのか？
・この気持ちの裏には、どんな願いがあるのか？
そして、誰かに満たしてもらいたかった安心や承認を、自分自身に与えていく。
執着を手放すとは、相手を諦めることではなく、
「もう、自分の人生を自分の手に戻していく」ことなのです。
あなたのその想いに、ちゃんと意味がある
執着を責める必要はありません。
それは、あなたが心から誰かを思った証です。
ただ、その想いの先にあるのが「苦しさ」ばかりなら、
少しだけ、自分の気持ちを見つめ直してみてください。
あなたが一番大事にしたかったものを、あなた自身が受け取ること。
そこから、少しずつ執着は“思い出”に変わっていきます。
あなたの気持ちには、ちゃんと意味があります。
その意味を、どうか否定しないでいてください。
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