彼を傷つけてしまったときの対処法 〜傷ついた彼の心理も解説します〜
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日のコラムは「うっかり彼を傷つけてしまった」がテーマ。
ちょっとした言い合いになったとき、私が彼に強い言葉を伝えてしまいました。
それから彼からの連絡が減り、二人で会っていても以前のように彼は楽しそうではなくて。
彼に「あのときはごめんなさい」と伝えても、彼の態度は変わりません。
浅野さん、一体どうしたら彼と昔のように関われますか？
どうすれば彼と仲直りできますか？
恋愛や夫婦間の中での言い合いやケンカで、彼を深く傷つけてしまった。
確かに実際のカウンセリングで扱わせていただく案件でもありますね。
もし、「彼を傷つけた、悲しませた」と理解できているなら、
その後の行動がお互いにとって非常に大切になってきますよね。
そこで今回は、女性の皆さんに向けて「彼を傷つけてしまったときの対処法」を心理学と男性心理の視点から解説していきます。
よろしければどうぞ。
Index
傷ついた彼の“内側”で起きているかもしれないこと
ここからの話は「彼の深層心理はこうだ」と断定する話ではなく、
傷ついた側の人が、言葉にできないまま黙ってしまうときに、心の中で起きやすいことを、
いくつかの可能性として整理してみます。
たとえば彼が、あなたの言葉や態度を「傷ついた」と感じているとき。
彼の中には、
- 何が起きたのか、まだ整理できていない
- 自分の気持ちを言葉にすると、関係が壊れそうで怖い
- 怒りが出そうなのに、その怒りをどう扱えばいいかわからない
- 自分の弱さを見せたくない（あるいは見せ方がわからない）
こんな状態が重なっていることもあります。
結果として、彼は「責める」でも「許す」でもなく、
いったん沈黙を選ぶという形になることがあるんですよね。
もちろん怒る人もいます。
突き放してくる人もいるかもしれない。
ただ、どの状態にしても強い感情の反応が出ている間は、彼もまだ気持ちの整理がついていない事が多いと思っていいと思いますよ。
沈黙は「無関心」ではなく、整理の時間になっていることもある
彼が黙っているとき、
外から見ると「もうどうでもいいのかな」と見えてしまうことがあります。
ただ、沈黙の意味は人によって違います。
たとえば、
- 距離を取らないと、自分の感情に飲まれそう
- 言い方を間違えると、相手を傷つけてしまいそう
- 自分の中で「どうしたいのか」がまだ決められない
こうした状態のまま、言葉を止めていることもあります。
もちろん、沈黙の期間が長くなればなるほど、関係が宙ぶらりんになって、あなた側が不安になっていくのも自然なことです。
「謝ったのに届かない」ときに起きやすいズレ
ここで、よく起きるズレがあります。
あなたが「ごめんね。そんなつもりじゃなかった」と伝えたとき、
それ自体は誠実な態度ですし、関係を大切にしたい気持ちも含まれていると思います。
ただ、彼の側がまだ
- 何がつらかったのか
- どこが傷ついたのか
- その傷をどう扱えばいいのか
を整理できていない段階だと、
謝罪を受け取る“取っ掛かり”がまだ見つからず、
かえって気持ちが宙に浮くことがあります。
すると彼の中では、
「許したい気持ちもあるのに、まだ納得できない」
「気持ちを切り替えられない自分にもモヤモヤする」
そんな葛藤が重なることもあるんです。
放置するか、詰めるか、の二択にしない
彼が沈黙していると、焦って「早く何とかしなきゃ」と思ってしまうことがあります。
ただ、ここは放置か、追及かの二択にしないほうが、関係が崩れにくいこともあります。
もし言葉をかけるなら、
たとえば、
「お、怒ってるよね？」
といった相手の内面を決めつける印象を与える言葉より、
「今どういう状態にいるのか」を一緒に確認するような言い方のほうが、届きやすいことがあります。
たとえば、
- 「今、何が一番しんどいかな？」
- 「話すのが難しいならいいよ。いつなら少し話せそう？」
- 「今、言いたいことや確認したいことがある？」
こういう聞き方は、正解を迫るのではなく、状況を共有するための問いになります。
もちろん、状況によっては「今は話せない」と返ってくるかもしれません。
その場合も、そこで決めつけず、次の一手を一緒に考える、というスタンスが現実的かなと思います。
彼を傷つけてしまったときの対処法
彼を傷つけてしまったから謝りたいと思っても、対処法に悩まれる方も多いようです。
彼を傷つけた、悲しませてしまった、と思うならば、
きっとあなたの中に優しさも思いやりもちゃんと存在しているんですよね。
だとしたら、その気持ちを持って、相手にちゃんと興味を持ち、状況把握をしてみてください。
ここからは彼を傷つけてしまった後の対処法についてご紹介します。
※うまく理解が進まないときなどは、上手にカウンセリングなどを使ってみてくださいね。
1． 状況を把握する
まずは今の二人の状況を把握することを進めていきましょう。
具体的には
- どのような言動で彼を傷つけてしまったのか、把握する。
- 自分がどのような気持ちでそのような言動をしてしまったのか、原因を見つめてみる。
- 彼の状況もきちんと見て、彼の様子を把握しておく。
このあたりをノートやメモにまとめてみてもいいかもしれません。
頭の中だけで考えていてもなかなか整理ができないことが多いので、きちんと書き出すことがオススメです。
２．きちんと誠実に謝罪する
また、彼には傷つけたことをきちんと誠実に謝罪したいですね。
- 自分の非をある部分は素直に認めて、誠実に謝る。
- 謝罪の言葉だけでなく、反省している態度を示すことも大切。
ただし、このとき「彼の様子」を把握できていないと、おそらく彼にはあまり響きません。
先に解説した彼の心理をあなたなりに理解していただいて、彼の気持ちに寄り添ったり
「彼があなたのことを大切な人だと認識している（していた）」
という事実にきちんと反応するように接してみてください。
あまりよくない謝罪の方法は「先に相手にこちらの事情を理解してもらおう」とする態度。
つい、焦ったり、怖がるそうなりやすいんですけどね・・・。
これを繰り返すと関係が良くない方向に進むので、そのあたりは注意してくださいね。
３．彼の話に耳を傾ける
もし彼がなにか話すなら、彼の話は遮らずに耳を傾け、そのまま受け止めるように聞きましょう。
- 彼がどのような気持ちでいるのか、彼の話をしっかりと聞いてみましょう。
- 彼の気持ちを理解しようと努めましょう。
ただ、彼はおそらく「傷ついた」「嫌だった」と言う前に、
彼女を拒絶したり「もういいよ」と心を閉ざすような行動に出てくることも多いでしょう。
・・・彼も本当はあなたとこじれたくなかったのでしょう。
けれど、それが難しいと思うほど彼も葛藤している、と捉えてみてもいいかもしれません。
中には、
「大切な相手に傷つけられた自分」をそのまま受け止めることが難しく、
「そんなふうに感じてしまう自分」を許せなくなる人もいます。
つまり、自分を嘆いているので素直になれない、という人も少なくない。
彼の気持ちを丁寧に聞こうとする姿勢が、関係をこじらせにくくする場合もあります。
ときには、一度の話し合いですべてを解決しないようにする姿勢も大切です。
また、一旦距離を置いたほうが、彼の気持ちが楽になるなら、期間を決めて一時的に距離を置く方法もあります（放置しすぎると自然消滅しがちなので注意ですが。）
それができるぐらい「あなたの味方を増やす」「自分自身の心にも余裕を作っておくこと」がおすすめです。
４．愛情表現を増やす
ある程度話ができるようになってきたら、彼に対する愛情表現を増やしてもいいでしょうね。
ここでのポイントも
「彼に好かれようと、一方的なこちらの好意を伝えるということではない」という部分。
・・・伝えたくなっちゃう気持ちはわかるんですけどね（^^;
人を愛している状態とは、「私はあなたを大切にすることが嬉しいんだ」と感じている状態です。
だから、自分のために＆彼のために愛情表現をしてみてください。
「好き」と言葉で伝えたり、LINEや電話の頻度を上げてもいいかも、ですね。
すると、彼もあなたに対して沈黙したり、距離を置こうとしたことを素直に謝りやすくなります。
また、男性にとって女性の愛情表現は一つの癒し、安心感を感じられる要素になります。
この安心感を感じる経験を、二人の間に増やすことで、彼の中で「今の関係が心地よい」という条件付けが起きやすくなります。
いわば、ケンカの後だからこそ、より二人が近くに感じる、絆が深くなるような感覚も覚えやすくなります。
この記事の続きにこちらもどうぞ
パートナーとの関係がこじれてしまう理由について、別角度から書いたコラムの一例です。
▼恋愛関係で起きることについてコラムはこちら
- 彼の気持ちに共感できず傷つけてしまった… ｜謝ったのに恋人に戻れない心理を解説します
- 彼を思って意見したら、黙り込んでしまった 〜口出しされたくない人の心の動きと関わり方〜
- 彼の地雷を踏んでしまった…怒らせたかもしれない時に知っておきたい心理と対処法
- カウンセラーに相談する（心理カウンセリングのご案内）
▼自分の気持ちを整えるためのコラムはこちら
- 彼に素直になれない原因とその心理｜素直な私になる方法と”立ち位置”の話
- 大切な人を傷つけた罪悪感から抜け出すには？ 心を癒やして前に進むための心理学
- 頑張っているのに苦しくなる関係には、「役割」の問題が隠れている
最後に
僕たちは、愛情や好意を抱かない人と、
傷つけ合うようなコミュニケーションをすることはあまりないですよね。
つまり、恋人同士、夫婦間のすれ違いやトラブルの多くは
相手への愛情や思いがあるから成立している、とも言えるんです。
もちろん責任だけでつながる関係もあるでしょうが
多くの場合は、相手のことを思う気持ちがあり、その思いが上手く伝わらないから傷つけ合ってしまうのでしょう。
だとしたら、お互いが傷ついた経験を、癒やして、乗り越えていくことで
よりお互いの心がオープンになり、深い絆、信頼を感じる関係になることもできます。
その際の最大の罠は「自己攻撃」。
相手を傷つけたならきちんと反省することは必要ですが、いつまでも自分を責めていたところで状況は改善しません。
また、いつまでも「相手は自分を責める人」として扱っていてもうまくはいきませんね。
二人の絆を深めるには、認めるべき非は認めて謝ること。
そして、お互いが「本来は愛し合いたいと願っていること」を忘れずに関わることではないでしょうか。
このサイトでは、相手の心理を読み解くだけでなく、
その関係の中で揺れるあなた自身の心や立ち位置にも目を向けています。
彼のことを考えながら、
ほんとうは自分のことも少し見直したくなっている。
そんなときに読める記事を、ほかにも置いています
今の関係を大切にするための、恋愛カウンセリング
もし、恋愛・婚活・日々の生活の中で悩みを抱えたら。
もう一人で抱え込まないで、そのときのあなたの状態に合わせて、対話を重ねていく”恋愛カウンセリング”をご利用ください。
・相手の言動に振り回されてしまう
・考えすぎて、どう関わればいいか分からない
・自分の感覚を、もう一度取り戻したい
あなたの頑張りを無駄にしないで、 これからの選び方を、一緒に整理していく時間です。
誰にも知られることなく、今のお悩みを丁寧に扱うあなただけの時間。
東京（品川駅前）／名古屋（金山駅前）で対面式カウンセリング・全国向けにオンラインカウンセリング（ZOOM）を行っております。
日常の中に持ち帰れる、新しい視点を学べる”心理学講座”
心理学講座は、「こういう見方もあるのか」という発見を、ゆっくり増やしていく場所です。
毎月テーマは違いますが、恋愛や結婚生活にまつわる心理を扱う講座を開催することもあります。
オンライン受講できる講座もご用意しています。
一人で考えすぎる日常から、少し離れるために｜無料メールマガジン
まだ誰かに頼るほどじゃないけれど、
このまま誰かとの関係のことを、一人で考え続けるのは、少ししんどい。
そんなときの、「考えすぎないための視点」を、週3回（火・木・土）お届けしています。
