別れの決断を鈍らせる心理 ～感情の整理がつかないと決断が怖くなる～
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日は、
「別れたい気持ちはあるのに、決断がつかない」
そんなときに、心の中で起きていることを整理してみます。
このブログでは、親密感や絆、関係の育て方について書くことが多いのですが、
別れる・離れるという選択が、いつもネガティブとは限りません。
別れたことで次のステップに進めた方もいますし、
離婚を決めたあとに、より良い関係を築けた方も実際にいらっしゃいます。
ただ、別れること自体よりも、
「別れの決断に向かうための“気持ちの整理”が追いつかない」
という理由で、決断が怖くなることがあるんですよね。
今日は、そのあたりの話を。
別れも一つの選択。ただ、決断には“気持ちの整理”が必要なこともある
今回扱うのは、
「相手が納得してくれないから別れられない」という話とは少し違います。
たとえば、こんなケースです。
- 浮気・不倫などの問題があり、これ以上関係を続けるのが苦しいと分かっている
- 夫婦関係が凍りついたように冷めていて、これ以上が想像できない
- それでも「別れる」と決めようとすると、急に怖くなる
頭では、もう限界かもしれない、と分かっている。
でも、別れるとなると、
- 次に出会えるのか
- 生活はどうなるのか（経済面・環境面）
- 親や周囲はどう見るのか
- 自分の人生は立て直せるのか
いろいろな不安が立ち上がって、首が回らないような状態になる。
今も辛い。未来も怖い。
この状態は、本当にしんどいものだと思います。
別れを決断できない理由｜気持ちの整理がつかないときに起きていること
別れを決められない理由には、いろいろあります。
経済的な不安、子どものこと、住まい、周囲の目、相手の反応。
どれも現実的な要因ですし、そこを無視していいわけでもありません。
ただ、個人セッションの場でお話を伺っていると、
現実の理由以上に、“気持ちの整理が怖くて止まっている”
という方に出会うことがあります。
もう少し言い換えると、
「気持ちを整理し始めた瞬間、今まで押し込めてきたものが一気に出てきそうで怖い」
という感じです。
たとえば、何年も頑張ってきた方ほど、
カウンセリングという場ですら、気丈に振る舞われることがあります。
「私、大丈夫です」「もう慣れてます」「泣いても仕方ないので」
もちろん、本当にそういう側面もあるでしょう。
ただ、心の中では、
踏ん張ってきた気持ちを緩めた瞬間、自分が保てなくなる予感
があることも少なくありません。
だから、整理に触れられない。
すると、何が起きるかというと、
- 自分を保つためにエネルギーを使い続け、無気力になりやすい
- 不安や怖れが募って、未来に希望を感じにくくなる
- 自分の可能性を信じられなくなっていく
結果として、
「自分がどうしたいのか」が分からなくなる
ことが起きます。
傷ついた、というより「何度も愛そうとした私」の存在
「別れたい。でも決められない」
というご相談を伺っていると、
ある光景が見えてくることがあります。
それは、
「傷ついた」以上に、何度も家族を守ろうとし、関係を修復しようとし、愛そうとしてきた私
の存在です。
こういう方ほど、よくこう言います。
「私の愛し方が間違っていたのでしょうか」
「何を直せばよかったんでしょう」
この問いが出てくること自体、すでにしんどいはずです。
もちろん、関係を見直す視点が役に立つ場合もあります。
ただ、この場面では、
「正解探し」よりも先に見つめてほしいものがある、
と僕は感じることが多いんです。
それが、
何度も立ち上がってきた自分の存在です。
浮気をされたケースなら、
「私にも理由があるのでは」と考えて、自分を訂正し続けてきた方もいます。
それ自体、自己責任的で“立派”に見えることもあるでしょう。
ただ、何度も何度も、
自分の価値や愛情の価値が削られるような経験をしながら、
それでも守ろうとしてきた。
その内側に、
- 言葉にならない悔しさ
- 誰にも伝わらなかった悲しみ
- 本気だったからこそ崩れた自信
そういうものが眠っているのは、自然なことだと思います。
そして、ここが大事なのですが、
「私の思いは誰にも伝わらないのではないか」
という感覚が強くなると、
別れの決断が鈍ることがあります。
なぜなら、決断の先にある未来を想像するとき、
自分の足場（自分への信頼）が揺れてしまっているからです。
別れたあとを考えると、不安しか出ない。
それは、勇気の問題というより、
心の足場が崩れかけている状態
なのかもしれません。
「自分を見つめ直す」＝自分を責め直す、ではない
ここでよくあるのが、
「別れられない私が悪い」
という自己批判です。
「他の人ならとっくに決めてる」
「私が弱いから」
「私が依存してるから」
そう責めてしまう方もいます。
でも、ここで言いたいのは、
見つめ直すことは、責め直すことではありません。
むしろ、こういう確認です。
- 私は、どれほどの思いでこの関係に向き合ってきたのか
- 私は、何を守ろうとしてきたのか
- 私は、どこで自分の足場を失っていったのか
評価や正解の話ではなく、
事実として、自分の履歴を確認する
という感じですね。
そして、その過程には痛みが伴うこともあります。
「そんな簡単に触れられたくない」
「理解されたくない」
そう感じる領域があるのも自然です。
ただ、ガチで向き合ってきた人ほど、
「私、こんなに必死だったんだな」
という事実を見ること自体が、苦しいプロセスになることがあります。
でも、その苦しさは、あなたが必死に頑張った証拠でもあるわけです。
決断が怖いのは「決める力」の問題ではなく、“位置”の問題かもしれない
決断に必要なものは、「意志の強さ」だけとは限りませんよ。
実際には、
今の自分がどんな心理状態にいるかで、決断の難易度が変わる
ことが多いんですよね。
足場が崩れているときに、
未来に向かって「決める」ことは、そりゃ怖い。
なにが起きるか分からないですしね。
だから、先に必要なのは、決断のテクニックというより、
自分の足場（立ち位置）を取り戻す手当なのだと思います。
ゆっくりでも、一つ一つ気持ちを言葉にして、ほどいていく。
すると、「決めようと頑張る」より先に、
自然に“選べる位置”に戻っていくことが起きます。
”別れと決断”にまつわる関連記事はこちら
- 決断できない心理とは？ 優柔不断・損失回避だけでは説明できない「決められない理由」
- 正しい別れを選んだはずなのに、心が苦しい理由｜自己否定が残る心の仕組み
- 結局のところ、答えなんて出ないと感じるときに
最後に
別れは一つの選択です。
続けることが正しいわけでも、別れることが正しいわけでもない。
ただ、決断が鈍っているとき、そこにはたいてい理由があります。
特に、「傷ついた」以上に、「何度も愛そうとした私」がいる場合、
その気持ちの整理なしに前に進むのは、かなり怖いことなのかもしれません。
傷ついたまま、また誰かを好きになることなんて、なかなか想像できないことでしょうし。
もし今、決断できない自分を責め続けているなら、
責める前に、一度だけ、こう問い直してみてもいいかもしれません。
「私は、どれほどの思いで、この関係に向き合ってきたんだろう？」
「私は、どこで自分の立ち位置を失ってしまったんだろう？」
その確認ができたとき、
決断は「気合いでやるもの」から、
「自分の位置に戻った結果、選べるようになるもの」へと、少し変わっていくのかもしれません。
今日はこの辺で。
「あーもう！なんでうまくいかないの！」
恋愛って、たまに人を普通じゃなくしますよね・・・。
「あーもうダメだ。どうにかなっちゃいそう」ってなること、ありませんか。
上手くやっていきたいだけなのに・・・。
まあ、好きな人が相手なら、そりゃ心も動きます。
こういうとき、「どうしたらうまくいく？」と同じぐらい、
あなたの心がどう動いていたのか。ちょっと知りたくないですか？
7日間の無料メールセッション
大切な人との関係、どうしたらいいか迷ったときに。
「心はどう動いた？」から、
見えていなかった糸口を見つける。
恋愛や夫婦関係などの事例を通して、
僕がカウンセリングでどんなところを見ているのかを、
7日間のメールでお届けします。
心理観察ワークブックPDF付き
＋ 約60分の特別編集版セミナー動画特典
ここから先、もう少しじっくり考えてみたい方へ
話を聞いてみたい
毎月第3木曜の夜、90分のオンライン心理学セッションを開いています。 心理学の知識だけではなく、「そういう見方もあるのか」と、少し見え方が変わるような時間です。
自分の状況を個別に整理したい
「相手のことが分からない」 「自分はどうしたらいいんだろう」 そんな今の状況を、心理学的な見立ても使いながら一緒に整理していきます。
また、イメージなどを使った心理療法（セラピー）もご提供します。
東京（品川駅前）・名古屋（金山駅前）での対面カウンセリングと、 全国向けのオンラインカウンセリング（Zoom）を行っています。
