こんにちは、心理カウンセラーの浅野寿和です。
「好かれても、気持ちがついてこない。恋愛感情が欠けている気がする」
そんなふうに、自分の恋愛感情に“わからなさ”や“ピンとこなさ”を感じている方へ。
この記事では、その背景にあるかもしれない心理をていねいに紐解きながら、あなた自身の心との向き合い方をご提案します。
これは単に「恋愛が苦手な人」の話ではありません。
むしろ、感受性が豊かだったり、心の動きを丁寧に扱おうとしてきた人ほど、こうした“恋愛の空白感”に戸惑いや孤独を抱えていることがある、というお話です。
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「恋愛感情がわからない」理由は人によって違う
まず最初に大切なのは、「恋愛感情がわからない」状態を、単に“おかしいこと”と決めつけないことです。
その理由は人によってさまざまです。たとえば：
- 生まれつきの気質や感情の感じ方が穏やか
- アセクシャルやアロマンティックといった性的指向の個性
- 過去の恋愛や親子関係で深く傷ついた経験がある
- 人生の中で今は恋愛が優先ではない時期にいる
つまり、あなたの中に“恋愛感情”がないのではなく、「今は感じにくい状態である」「そもそも別の感情として存在している」こともありえるのです。
恋愛感情がわからなくなる深層心理の背景
1. 感情を麻痺させる“心の防衛反応”
過去の傷つき体験（裏切り・拒絶・喪失など）があると、私たちの心は“もう傷つかないように”と感情を凍らせることがあります。
とくに「好き」という感情は、自分を開いて相手に差し出す感覚を伴うので、それがトラウマになっていると、「感じたくない」「感じたら怖い」という無意識のブレーキが働くのです。
2. 親密さに対する強い恐れ
恋愛は“他人と深く関わる”営みです。
それゆえに「拒絶されたらどうしよう」「距離が近くなると飲み込まれる気がする」という、境界の不安や親密さの怖さがあると、心が恋愛そのものにブレーキをかけます。
3. 無価値感や自己否定の影響
「自分には愛される価値がない」
「誰かに好かれても信じられない」
そんな自己否定感が強いと、“恋愛感情を感じてはいけない”という心の制限がかかってしまうことがあります。
4. 感情と向き合う経験の少なさ
育った環境や習慣によっては、「自分の感情に気づく」「言葉にする」という経験が少なく、“恋愛”のような複雑な感情を自分の中でどう扱えばいいか分からない、というケースもありますね。
自分の感情と出会い直すためのヒント
「わからない」を責めずに、まず受け入れる
「わからない自分」はダメなのではなく、今の心の状態を映し出してくれているサインです。
「そうか、私の心は今、“恋愛”に戸惑っているんだな」
まずはそう認めるところから、心の扉は少しずつ開いていきます。
恋愛感情だけに注目しすぎない
たとえば日々の中で：
- 美しい風景に心が動く
- 誰かのやさしさにほっとする
- 動物や子どもと触れ合って癒される
そんな“小さな感情のゆらぎ”に目を向けてみてください。
恋愛感情とは、その延長線上にあるもの。
まずは“感じる練習”を日常で積み重ねることが、自分の心の感受性を取り戻す一歩になります。
「恋愛以外のつながり」もあなたを満たしてくれる
友情、信頼、尊敬・・・。
恋愛だけが人間関係のすべてではありません。
「自分にとって心地よい関係性は何か？」
この問いを持つことも、“自分らしい恋愛”や“つながり”を見つけるヒントになります。
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最後に 〜答えは、あなたの中にある〜
「恋愛感情がわからない」という違和感の裏側には、
- あなたを守ってきた心の防衛反応
- まだ出会っていない、あたらしい感情の回路
- 他人の基準ではなく“あなたにとっての愛”への探求
が隠れているかもしれません。
だから焦らず、自分のペースで。
そしてもし一人では向き合うのが難しいときは、信頼できる人や、私たちのような心理カウンセラーを頼ってみてください。
その“わからなさ”の奥にある、本当のあなたの気持ちに出会えますように。
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