こんにちは。

心理カウンセラーの浅野寿和です。

「大丈夫？」「無理してない？」

そんな優しい言葉をかけられたときに、なぜかモヤっとした気持ちになったことはありませんか？

心配されるのが苦手。
むしろ、心配されるとイラっとしてしまう。

それは、あなたの感受性が低いからでも、優しさを受け取れない“冷たい人”だからでもありません。

この反応の背景には、ちゃんと意味があるのです。

この記事では、「心配されると苦しくなる」人の深層心理を、心理学的な視点から解説していきます。

「心配されるのが嫌」という感覚の正体

実は、「心配されるのが嫌」という感覚の背景には

“心配＝自分がダメだと見なされた”と感じる誤認知

が潜んでいることがよくあります。

つまり、

  • 自分なりに頑張っている最中に「大丈夫？」と声をかけられる
  • 本当は大丈夫なのに「無理してない？」と心配される

こうした場面で、「今の自分ではダメだと言われたように感じてしまう」ことがあるのです。

これは特に、

  • 人に迷惑をかけたくない
  • 誰にも頼らず頑張るのが当たり前
  • “できる人”と思われたい

といった価値観が強い人に、よく起こる現象です。

なぜ心配を「否定」のように感じてしまうのか？

この心理は、過去の経験と深く関係しています。

たとえば、

  • 子どもの頃から「しっかりしてるね」と言われて育ってきた
  • 家族に心配をかけてはいけないと思ってきた
  • 弱音を見せると責められたり、失望された経験がある

など、「弱さ＝迷惑」と無意識に思ってきた人は多いようです。

そのため、誰かに心配されること自体が、自分の弱さを“指摘された”ように感じ、心がざわついてしまうのですね。

心配に怒りや反発を感じるとき

心配されて、イラっとしたり、ムスッとしてしまう。

そんな自分に、あとで罪悪感を覚える人もいます。

でも、それも自然な反応です。

「自分の努力が見られていない」
「信頼されていない気がする」

そんな感覚が無意識に働いているのかもしれません。

このタイプの人は、普段から

  • 人の役に立ちたい
  • ちゃんとしていたい
  • 認められたい

という気持ちを人一倍持っていることも不思議ではないんですよ。

それは承認欲求とも呼べますけど

実際のリアルな感覚では「誠実さ」に近い感覚でもあったりします。

だからこそ、「心配」という形の優しさに、

「自分の誠実さが足りない」と言われたような気がして、傷ついてしまうことがあるようですよ。

「心配しないで」と言いたくなるときの対処法

まず、大前提から。

心配されてモヤッとすることが、今のあなたの大きな問題がないなら

無理に変える必要はないのかもしれません。

今のままでも十分誠実なところはお持ちなんだと思いますし。

ただ、

「そんな自分が素直じゃないなぁ」

「もう少し人の優しさを上手に受け取りたいな」と思われるならば。

まずはこの感覚を

“自分の頑張りが裏切られたような気がする”

と「今の感情」として捉えてみてください。

次に、それが起きたときの行動パターンを少しずつ変えていくことを意識します。

たとえば

  • 心配されたとき、「ありがとう」と言ってみる（違和感があってもOK）
  • 相手の“意図”を受け取って、「信頼されてない」と即断しない
  • 自分で自分を肯定する言葉を一つ用意する（例：ちゃんとやってるよ、私）

これは、「心配される＝傷つく」という心の自動反応を少しずつ緩める練習です。

慣れていくと「心配されてる、ありがたいな」と思える自分に近づきます。

こちらの記事も読まれています

👉 ブログでは書ききれない“心を整える視点”を、無料メルマガでお届けしています。 

登録いただくと「セルフワークブック」も無料でお渡ししています。 

無料メルマガ登録はこちら

まとめ：心配されるのが苦手な人ほど、信頼に敏感な人

人から心配されてモヤっとする感覚は、

“自分が否定されたような気がする”
という、とても人間らしい心の動きです。

裏を返せば、

  • 自分に対しての理想が高く
  • 人をがっかりさせたくなくて
  • 信頼されたいと強く思っている

そんな繊細で、真面目なあなたの気質が映し出されているとも言えるでしょう。

無理に変えようとせず、少しずつ「そのままの自分でも、ちゃんと関われる」体験を積んでいけるといいですね。

夫婦関係 自分自身 復縁 婚活 失恋 恋愛心理 自分自身・感情 自己変革
「読む」から、「私の立ち位置を整える」へ

心理カウンセラー浅野寿和公式WEBのコンセプトは

「人は裁かない。でも、構造はごまかさない。」

こちらでは、心理学の知識だけでなく、

”今の自分自身”や“今ある関係を整えるための心理学”をお届けしています。

ちゃんとしてきたはずなのに、立ち位置が分からなくなったときに読む心理の話

毎月6万人が訪れるこの心理ブログでは、

誠実に頑張ってきた人が、

自分の立ち位置を見失わずにいるための“心の整え方”をお届けしています。

責任や孤独、関係の悩みなど“大人のこじれたテーマ”を、月・水・金に新作コラムで発信中。

👉 一人では解けなかったお悩みを、さまざまな視点から整理する記事です。日常の気づきにお役立てください。

一人では抱えきれなくなった気持ちを、少しずつほどく場所｜無料メールマガジン

もし、一人で考えるには少し重たいな、と感じたら

文章という距離感で、もう少し整理したいと思えたら

無料メールマガジンで、ブログでは書ききれない「迷いの途中の話」もお届けしています。

週3回（火・木・土）配信しています。

あなたのペースで、心の理解を“使える気づき”に。

無料メルマガ登録はこちら

正しさでは動けなくなった人のための心理学講座

「わかっているのに動けない」状態は、多くの場合、努力不足ではないんです。

オンラインで受講できる”心理学講座”は、

問題解決のための行動を増やす前に、

「今、自分がどの位置で考え続けているのか」

を整理していく時間です。

心理学講座・セミナーのご案内はこちら

自分の感覚が分からなくなってしまったときの個人セッション

それでも、

  • 考えても考えても同じところを回っている
  • 自分の感覚が、もう一人では掴めない
  • 誰かと一度、整理し直したい

そう感じたときは、個人セッションという選択肢もあります。

必要だと感じたタイミングで、ご覧ください。

 

個人セッションのご案内