「縋る恋愛」をやめたいあなたへ 〜失恋後の心が楽になる心理学〜

失恋したあと、頭ではわかっていても、つい相手に連絡してしまう。

追いLINEや、謝罪メッセージ、そしてまた後悔……。

「もう終わったことなのに」「こんな自分が情けない」

そんなふうに、自分を責めてはいませんか？

でも、しがみついてしまうのは、あなたの心が弱いからではありません。

それは、心が感じた「見捨てられる不安」や「失われる安心感」への自然な反応なのです。

今回は「縋る恋愛」の心理構造と、そこから抜け出すためのヒントについてお伝えします。

縋ってしまう心理の正体は「見捨てられ不安」

失恋や拒絶を受けたとき、強烈な不安や恐怖を感じることがあります。

これは、「見捨てられるのではないか」「自分にはもう価値がないのでは」と感じるときに心が起こす反応です。

とくに、
• 人間関係で安心感を得られる経験が少なかった人
• 幼少期に情緒的な不安定さや見捨てられ体験をした人

ほど、この不安は強くなりやすい傾向にあります。

この不安を和らげようとして、人は「相手に繋がっていたい」と強く願い、LINEをしたり、謝ったり、縋るような行動に出てしまうのです。

縋らない人との違いは「安心できる人間関係の有無」

実は、縋ってしまう人と、しない人の一番大きな違いは「心の支え」があるかどうかです。

• 普段から信頼できる人がいる
• 自分の気持ちを言える場所がある

そんな人は、失恋という喪失の中でも、自分を保ちやすいのです。

逆に、

• 相談できる人がいない
• 自分を受け入れてくれる場所がない

という状態では、「この人こそが唯一の拠り所だ」と感じてしまい、その相手を失うことがあまりにも怖くなってしまうのです。

縋ることで、信頼関係が遠ざかることも

人に縋ってしまう背景には「私はあなたを信じていたのに」という気持ちがあります。

でもその言葉の裏には、

• 相手を責める気持ち
• 自分が被害者であるという感覚

が含まれていることも少なくありません。

それは「信頼」ではなく、「期待とコントロール」に近いものになってしまいます。

そして、自分自身が苦しいばかりか、相手の心も遠ざけてしまう。

そんな悪循環に陥ることもあるのです。

どうすれば、縋る恋愛から抜け出せるのか？

小さな人間関係から「信頼」を練習してみる

信頼は、一気に築くものではありません。

• ちょっとした挨拶を交わす
• 「ありがとう」を伝えてみる
• 感謝されたときに素直に受け取る

そんな小さな行動から、信頼関係は少しずつ育っていきます。

自分の感情を整える習慣を持つ

縋ってしまうときほど、自分の感情に振り回されているもの。

• 「今、自分はどんな気持ちなんだろう？」
• 「本当は、どうしてほしかったのかな？」

そんなふうに、自分の感情を観察し、言葉にする習慣を持つことが、感情の整理につながります。

「愛すること」と「依存すること」を区別する

信頼とは「相手の選択を尊重すること」。

縋る行動は、無意識に「自分の不安を相手にどうにかしてほしい」という依存の表れでもあります。

「私は私の気持ちを大切にする」
「相手には相手の自由がある」

この視点を持つことは、愛し方の質を変える第一歩です。

最後に

縋ってしまうのは、あなたの心が弱いからとは限りません。

むしろそれは、「ちゃんと誰かを大切に思っていた証」であり、「信頼したかったけど、怖さが勝ってしまった」という心の叫びなのだと思います。

もし今、しがみついてしまう苦しさを感じているなら

まずは、自分自身とつながり直すこと。

そして、自分の心が「安心できる場所」を、少しずつでも育てていくこと。

あなたにはその力がきっとあると思います。

焦らずに。ゆっくりと。

あなたの人生が、あなた自身の手に戻ってくる日がきっと来るはずです。

ABOUT ME

浅野寿和 | 心理カウンセラー/トレーナー

恋愛や夫婦関係、仕事、対人関係、生き方の”こじれ感”を「甘すぎない心理学」で解決。ただ、気持ちを受け止めるだけでなく、背景にある心理構造や関係性のパターンを整理し、「現実的で納得できる選択」を一緒に探っていきます。 臨床実績9000件／東京・名古屋・オンライン対応。

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