ほぼ３０代女性の失恋。そのつらさと立ち直る方法をご提案します。
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日は「30代女性の失恋」というテーマでコラムをお届けします。
彼も私も３０代。結婚を視野に入れたお付き合いだったからこそ、失恋がつらいんです。
彼も私の年齢を知っていたはずなのに。男性ってそこまで女性のことを気にしないんでしょうか？
どうしてこのタイミングで別れることに、と思うと胸が締め付けられる思いがします。
もう恋愛も結婚もできないんじゃないかと絶望的な気持ちになります・・・。
僕が「ほぼ３０代」と呼ぶ（２７歳〜４０歳前後）の女性の失恋は、とかく精神的なダメージが大きくなることも多いようです。
ここでは「かつての失恋の意味が今までと異なってくる」とだけ書いておきましょうか・・・。
そんな失恋を経験すると
「またいい人がいるよ」と言い聞かせても
「きっと幸せになれる」と友だちに言われても
そんな事を言ってられないほどの「失恋の痛み」と「先々の不安」を感じるかもしれませんよね。
そこで今日は「ほぼ３０代の失恋の癒やし方」についてコラムにまとめておこうと思います。
Index
ほぼ３０代女性の失恋。その立ち直る難しさをつくる心理
さて、ほぼ３０代の女性の皆さんの失恋カウンセリング。
僕も今までどれぐらい担当させていただいてきたか分かりませんが、多くの方が
「立ち直る難しさ」
を感じておられることがあるようです。
また、このようにお感じになる方が多いようですね。
- 今、別れたことがつらすぎる
- 今この年齢で別れることになったことが苦しい
- 結婚や家庭を持つタイミングが遠ざかった
- ２０代前半のようにすぐ恋愛できるわけじゃない・・・
だからこそ「立ち直っても幸せになれるのか？」と思っておられる方も少なくないようです。
ただ、今からお伝えする２つのことについて、少し振り返っておいていただきたいのです。
それが「本来、失恋の痛みはどれぐらい続くのか」と
「あなたがパートナーとの幸せに本気で向き合っていた」という事実についてです。
失恋の痛みが癒やされる期間と少し長引く理由
本来、失恋の痛みはどれぐらいの期間で癒やされるのか、といいますと
「３ヶ月〜半年、長くとも１年程度」という場合が多いです。
そもそも失恋の痛みとその回復のプロセスは
「喪失の事実」→「怒り（別れた相手を責めたくなる気持ち）」→「自分を責める気持ち」→「悲しみ」→「別れた事実を受け止められるようになる」
といった流れになると想定できるんですね。
こういった感情が湧き出てきて、
一通り整うまでに「３ヶ月〜半年、長くとも１年程度」と想定できるわけです。
もちろんすべての人がこのプロセスをたどる、とは限らないのですけどね。
ただ、失恋の痛みが長引く、回復が遅れるとすると
- 「怒り（別れた相手を責めたくなる気持ち）」
- 「自分を責める気持ち」
- 「悲しみ」
このあたりの感情をうまく受け止められないときに起きやすい、といえます。
特に心優しい女性の場合、
好きな人を責められず、未だ思い続けている場合もあるでしょう。
自律的な女性、責任感が強い女性は、
別れた事を自分を責める理由（どうして私はあんなことを伝えてしまったのだろう、など）にしてしまうこともあると思います。
また、別れた悲しみを感じながら日々を生きることは少し難しい。
だからこそ、悲しみに蓋をしてしまうこともあると思うんですね。
このあたりの感情の流れが上手く整っていないとき、失恋からの回復は少し時間がかかる、といえるかもしれません。
幸せに本気で向き合っていたからこそ、回復に時間がかかる場合もある
もし「ほぼ３０代女性の失恋の立ち直る難しさをつくる心理」があるとしたら
それこそ
「別れた彼のことを幸せにしたい、一緒に幸せになりたいと願った気持ち」にあるではないだろうか
と僕は思います。
言い換えれば
「パートナーとの幸せに本気で向き合っていた」
「ちゃんと愛していた」
ということ。
ただ、その彼と別れに至った理由も、その「あなたの気持ち」の影響が強く出ていなかったでしょうか？
心理的に考えて、いわゆる
「立ち直ることが難しい失恋」とは
「本気で相手を愛した恋愛だった」ことに尽きるのです。
これはいいも悪いもなく、そうなってしまうものといいますかね。
無理に立ち直ろうとすると、立ち直りは遅くなる
だから、失恋を経験し、
一時的に彼を嫌いになることはあるでしょうが
意識的に、無理して立ち直ろうとしたり、
あれだけ好きだった彼を嫌いになると立ち直りは遅くなる、といえます。
彼との関係を否定して失恋を乗り越えようとするならば、
むしろ婚期が遅れてしまう可能性も否定できない、と僕は思うのです。
もちろん嫌いにならないとやってられない、と思うぐらいつらい気持ちになることもあるでしょう。
ただ、それは
「あなたが本気で向き合った恋愛だから」
ではないでしょうか。
そういった部分を丁寧に見つめていくこともて意味がある、と僕は考えているのですね。
ほぼ３０代女性の失恋の立ち直る本当の難しさ
ほぼ３０代女性の失恋の立ち直る本当の難しさは
あなたが「ちゃんと彼を愛せる人だった」からこそ、
その自分自身への疑いが払拭できないことにあります。
例えば、彼と付き合うに当たり結婚を視野に入れていた場合。
おそらく彼と長く過ごすために、彼のことを優先したり、
私なりにできることを彼に与えてきたことが多くなかったでしょうか。
この「私が彼に与えてきたこと」が、結局別れに至ってしまったという事実によって価値を失ったように感じていること。
ここが、”あなた本来の立ち位置”をズラしてしまい、立ち直る難しさを作っているんです。
確かに「彼と別れた」ということの痛みもつらいでしょう。
ただ、たとえ今、彼を心の中でいくら責めても
「なんで別れることになったのよ」と思ってみても
おそらく多くの方が
「彼を本気で嫌いになるなんて無理なんだろうな」
とお感じになっているのではないでしょうか。
結局、彼への気持ちを残したまま、でも、前に進まなきゃいけない私。
そう考えるだけで、まぁ胸が締め付けられませんか？
ただ、そこで感じる苦しみの正体は
「彼を愛してきたのに、結局別れに至ってしまったという事実」
つまり、「私の愛への疑い」なのです。
これってほぼ「私自身への疑い」と言い換えてもいいかもしれません。
私の愛への疑いを抱えていると
この疑いを抱えた状態で次の恋に向かうと、
また同じ愛し方を試すことにもなりかねない。
なぜなら僕たちは
「自分の愛し方で幸せになることができれば、自分への疑いを手放せる」
と考える傾向があるから。
ただ、その疑いは、
私の愛し方を貫いたとしても、
どれだけ私の愛し方が素晴らしいものであったとしても、
心のどこかに残ってしまうもののようです。
むしろ、一度自分が抱えた疑いがある限り、
「自分の愛し方以外の方法」で幸せになることが難しくなる。
そんなデメリットも残っちゃう可能性があるのですよ。
ちょっと難しい話なんですけどね。
いわば「愛し方にこだわってしまうと幸せが感じられなくなる」
そんなイメージだと思ってください。
失恋から立ち直り方
もし、「ほぼ３０代女性の失恋の立ち直り方」を僕がご提案するならば
次の３つの点について見つめていただければいいかな、と思っています。
- 彼を好きになり、お互いの幸せを考えた自分を認めること
- 自分の愛し方にこだわりすぎていなかったかを見つめ直すこと
- 自分の幸せを考えていたかを見つめ直すこと
彼を好きになり、お互いの幸せを考えていた自分を認めること
まずは、彼を好きになり、お互いの幸せを考えていた自分を
そのまま認めてあげることをオススメします。
あなたが本気になった人ならば、その人のことを無理に嫌いになる必要はない。
そして、その彼を好きになった自分も責めたり否定する必要なんてないのです。
大いに認めて、その気持ちを大事にしてほしいのです。
ただ、失恋直後は、認めるほどに心が痛むものかもしれません。
だから、別れた彼に恨みつらみも出るかもしれないし、辛く当たりたくなる気持ちも出てくるでしょう。
そんな気持ちも含めて、丁寧に丁寧に解放していくことがおすすめです。
できれば、一人ではなく、信頼できる誰かに話を聞いてもらったりしてみてください。
自分の愛し方にこだわりすぎていなかったか見つめ直すこと
実は多くの「結婚を視野に入れた関係が破局となるケース」ほど
お互いの価値観の衝突が別れる理由になっていることが多いようです。
これを僕たちの心理学では「パワーストラグル（主導権争い）」と呼んでいます。
これは
「お互いに良かれと思うことを持ち寄った結果、相手の気持ちと競争することになり、二人の関係が愛し合うものではなく、争うものに変わってしまった」
ということを意味しています。
結婚を視野に入れた恋愛をするとき、
やはりパートナーをガチで愛そうと全力で向き合っている人が多いんです。
ただ、そのあなたの気持ちを、彼に受け取らせよう、理解させようとしすぎていなかったでしょうか？
もしくは、あなたが自分の気持ちを抑えて、相手のペースに合わせすぎていなかったでしょうか？
もし、そんな事実があるなら、この点は、少し見つめ直しておいてもいいかもしれません。
もし、今後、あなたを本気で愛する人が現れたら、
その人もまた、あなたの気持ちに似た思いを抱くはずだからです。
相手の好意を価値あるものとして受け取る。
これは最上級の相手への承認です。
愛せるあなたも素晴らしいですが、受け取れるあなたも素晴らしい。
そんなイメージが持てるといいですよね。
自分の幸せを考えていたかを見つめ直す
もしあなたが結婚を視野に入れた本気の恋愛をしていたならば、
そのとき「あなた自身の幸せ」を考え、大切にしていたでしょうか？
もちろん、理想ばかり追いかける夢見る夢子ちゃんがいい結婚ができるとは僕も思いませんよ。
しかし、いくら結婚や未来の幸せを手にしたいからといって
あなたが自分の幸せを妥協してしまうなら、
それこそお互いに幸せになりきれない関係になっていたかもしれない。
ほぼ３０代女性の失恋が立ち直りにくい理由もここにあって
「ここまで相手の気持ちを優先したのに、どうして別れることに・・・」
そう思えば思うほど、失恋が痛みや絶望に変わってしまうのです。
これから出会う人のためにも、
そしてなにより”あなた自身”のためにも
「あなたが本当に望む幸せ」
を見据えて、優先していただきたいのです。
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最後に
失恋の辛さを乗り越えるプロセスは、たしかに簡単ではないかもしれません。
好きになった彼を責める時期もあれば、
好きな人を愛し抜けなかった自分の失望する時期もありますからね。
しかし、一生続く感情がないように、
必ずそのあなたの苦しさ、つらさには終わりが来ますよ。
そのときに
「私がどんな自分で、どんな幸せを望む自分になっているのか」
それが、あなたの幸せや未来を決めると行っても過言ではありません。
今の失望から何を学び、どう幸せな未来につなげるのか？
僕はそれを考えさせていただくのが嬉しくてしかたがない人間なんですね（^^;
あなたはどうやってこの失恋から立ち直りますか？
そして、どんな幸せな未来を望みますか？
このサイトでは、
「人は裁かない。でも、構造はごまかさない。」
というコンセプトで、恋愛や関係の中で揺れやすくなる“立ち位置”を、心理学の視点から整理しています。
好きだからこそ考えすぎてしまう。
相手を大切にしたいのに、どう関わったらいいかわからなくなる。
そんなとき、無理に答えを出さなくてもいい場所として、このサイトを使ってもらえたらと思っています。
気持ちを整理し直すための、個人セッション
そのときのあなたの状態に合わせて、対話を重ねていく”個人セッション”。
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恋愛・婚活・日々の生活の中で起きていることを、もう一人で抱え込まない。
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・考えすぎて、どう動けばいいか分からない
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一人で考えすぎる日常から、少し離れるために｜無料メールマガジン
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そんなときの、「考えすぎないための視点」を、週3回（火・木・土）お届けしています。
