インビジブル・ストラグル 〜私たちの中の「説明できない苦しさ」〜
こんにちは。カウンセラーの浅野寿和です。
今日は「インビシブル・ストラグル（invisible struggle）」というキーワードでコラムを書いてみます。
たとえば、こんな場面を想像してみてください。
恋人と何気ないやりとりをしていたとき、
何気ない一言に、なぜか涙がこぼれそうになる。
言葉にはできないけれど、「あ、これ、前にも感じたことがある」と思う。
でも、説明しようとすると、「なんかちょっと違う」と感じてしまう。
あるいは、職場で上司の態度に妙な苛立ちを感じているけれど、
冷静に考えれば別に大したことではないはずで、
でも、どうにも気持ちが収まらない。
「なんでこんなに反応してしまうんだろう」と、自分でも戸惑ってしまう――
こんなふうに、自分の感情や反応の“理由”がうまくつかめないまま、
確かに苦しさだけが残る状態に、心当たりはありませんか？
インビジブル・ストラグルとは何か？
心理学の専門用語ではありませんが、
近年「インビジブル・ストラグル（invisible struggle）」という表現が、
こうした“目には見えない、けれど確かにそこにある葛藤”を指す言葉として使われるようになっています。
これは、
自分でも気づかないまま抱えている、
未処理の感情、言語化されなかった傷、
幼い頃に培った信念、誰にも話せなかった違和感。
そうしたものが、現在の関係や場面に投影されて起きる「反応のズレ」や「意味のねじれ」のことです。
目に見えない。
でも確かに自分の中にあって、
相手との関係や、自分自身との関係を静かに歪めていく。
それが、「インビジブル・ストラグル（見えない葛藤）」です。
こんなところにも、見えない葛藤が潜んでいます
恋愛でのケース
- 返信が遅れただけで「見捨てられた」と感じてしまう
→ 実は「自分は大事にされない」という長年の思い込みが揺れている - 相手の愛情が重く感じて、理由もなく離れたくなる
→ 「人に頼られる＝苦しくなる」という過去の記憶がうずいている
夫婦・家族でのケース
- 些細なことで怒鳴ってしまう
→ 実際には「わかってもらえなかった小さな頃の自分」が怒っている - パートナーが優しくすると、なぜかイライラする
→ 「どうせ裏切られる」「信じると傷つく」という防衛が発動している
仕事や人間関係でのケース
- 指摘されると、極端に落ち込む
→ 昔「ミス＝存在否定」と感じた経験が呼び出されている - 目立つ人を過剰に嫌う、自分を小さくする
→ 「目立つと叩かれる」という学習が、今も生きている
これらはすべて、過去の痛みが今に染み出してくるような反応です。
でも、当の本人には「なぜこれがこんなに辛いのか」が、わからない。
それこそが、インビジブル・ストラグルなのです。
見えない葛藤は、なぜ「わからない」まま居座るのか？
インビジブル・ストラグルの厄介な点は、
それが意識の表層に上がってこないまま、じっと心の底で生きていることです。
- 感情はあるのに、理由がわからない
- 苦しさはあるのに、どこにぶつけていいのかがわからない
- 相手に説明できないどころか、自分自身にも説明できない
こうした状態に陥ると、
人は「私が悪いのかもしれない」と自己否定したり、
逆に「相手がすべて悪い」と関係を断ったりして、
問題の根本には触れないまま、また同じ葛藤を別の場で繰り返してしまうことがあります。
では、どうすればいいのか？
まず必要なのは、「この苦しさには名前がない」ことを認める勇気です。
それだけで、少し楽になることがあります。
「わからないけど、確かにある」
その感じを否定せず、誰かと一緒に受け入れながら信頼していく。
そのプロセスが、このストラグルに名前がつくように光をあてる（深く理解し受け止めていく）第一歩になることが多いですね。
たとえば、こんな問いを自分に向けてみてください。
- 「この感情、いつか前にも感じたことがある？」
- 「今目の前の相手に、過去の誰かを重ねていない？」
- 「私は何を守ろうとして、こう反応しているんだろう？」
正解を出すことよりも、
“丁寧に向き合おうとする姿勢”そのものが、癒しの始まりです。
もちろん、誰かとの対話を通して、その「わからなさ」に名前がつくこともありますよ。
まとめ：分からなさとともにいること
人の心には、言葉にならない痛みがあり、
語ろうとしても、語りきれないものが確かにあります。
だからこそ、
私たちはときに「自分の苦しみ」すら見失ってしまうこともあるでしょう。
けれど、
その見失われた痛みに優しく目を向けることができたとき、
見えなかったはずの道が、少しずつ見えてくる。
インビジブル・ストラグルとは、言葉を持たなかった感情が、ようやく語られるのを待っている状態。
そう思ってみると、自分自身にも、誰かにも、少し優しくなれるかもしれませんね。
そしてもし、あなたの中にも「言葉にならないけれど確かにある何か」があるとしたら、
それは決して、ひとりで抱える必要のないものです。
人は誰かと共に、少しずつ言葉を見つけていくことができます。
そのプロセスをご一緒できるよう、僕も日々、その準備をしています。
もし必要であれば、あなたのその「まだ言葉にならない何か」について、お話を聴かせてくださいね。
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