心理カウンセラー浅野寿和です。いつもありがとうございます。
今、新幹線の中です。東京から名古屋に帰る途中。
とても素敵な作業スペース。これ、とても大事なんですよねぇ。
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昨日は東京心理学ワークショップでした。ご参加ありがとうございました。
僕も皆さんとお会いできて本当に嬉しかったです。
さて、今回の内容は、自分の心を癒やす、許し・手放しのセッションと親密感の効果。
いろいろ手法を変えお話しましたが、一貫した流れは、「自分に対してただ認める、を繰り返すこと」。
そのコツはアレ、です、アレ（笑）覚えていますよね？
昨日お話したセッションは続ければ必ず結果が出るので、ぜひ続けてみてくださいねー！
それでもうまくできないときは「別の理由」があるだけです。理由を見つけて認めて許すを繰り返すといいですよ。
皆さんの毎日が素敵なものになりますように。
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ちなみに・・・今週土曜（６／２）に名古屋で開催するワークショップでは
今回ご提供した手法を更に応用し、シンプルにまとめて「あなたの心の整理・クリアリング」と「魅力・才能を感じる」というレベルにまで引き上げたものをご提供します。
え？そんなことでココロって変わるんだ、そんな内容をご用意しています。
どうぞお越しくださいね！
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それでは今日のコラムです。
よろしければどうぞ。
浅野さんへの質問
いつもブログを見て勉強しています！
浅野さんや他のカウンセラーさんのブログにも、自分を大切にする、褒める、と書いてありますが、私はそれがうまくできません。
私は素晴らしいと自分に語りかけても、逆に気持ちが重くなります。なぜなんでしょうか？
私になにか問題があるのでしょうか。
（CCさん ※一部編集させていただきました）
ネタ募集にご協力ありがとうございますー！とってもいいご質問ですよね！早速お答えしますー！
まず心のベースを整えるために、うまくできない自分を許しちゃいましょう
自分を褒める、認めることは大切です。これなしに癒やしは確かに起きないかなぁ。。。
が、心の状態によっては自分を褒めても逆効果だってことは、確かにあるんですよね。
少しケース別にその理由を先に書いてみますね。
○ずっと人の期待に沿って頑張ってきた人
このタイプの人を褒めると、たまに怒り出します。ココロが苦しくなっちゃうからです。今までさんざん人基準で生きてきた人、その辛さを理解されないで褒められても、そりゃー嬉しくはないですよね。
だから自分を褒めるとココロがざわつくことも考えられます。
人の期待に沿ってきた人ほど、努力しても自己評価があまり高まっていない状態、かつ人の支援を受け取れない（期待されるのが辛い）状態になっているかもしれません。
○自立が強い人（分離が強い人）
自立が強いということは、自分の限界ギリギリで生きているってことなんです。いろんな感情を抑えて生きてきている。だから感情的な刺激はほしくないし、心を動かしたくないし、何かを感じたくない。自分を褒めて心を動かすことがリスクだと感じちゃうんですよ。
だから自分を褒めても何も感じないか、むしろココロが重くなることもありえます。
このタイプの方は・・・カウンセリングやセミナーが「怖い」と感じるタイプだと思います。だから相当問題が大きくなるまで、自力で頑張っている方が多いですね。
ちなみに僕はこのタイプ（笑）だから気持ちは痛いほどわかります・・・。
だから僕はいつも「あなたの来れる時にカウンセリングでもセミナーにでも来てくださいね」とお伝えしています。
「あなたがどこか動けなくなる・動く気力がなくなるまで頑張りすぎないでくださいね」みたいな。
まずは、自分の興味のあるものに触れたり、心がホッとするものに触れるといいですね。
○例えば、ハートブレイクやコンプレックスが強いケース
大失恋したばかりの人に「あなたは愛される人よ」と伝えて効果があるでしょうか。その承認の言葉は真実でしょう。が、この時点では逆効果になりはしないでしょうか。
これと同じように「あなたのハートにダメージや隠しておきたい自分が色濃く残っているとき」に、自分を褒めるとうまく響かないこともありえます。
○被害者意識が強い
被害者意識が強いと、自分を認めることに抵抗が出ますね。
「自分はかわいそうな人」という感覚がつきまといますから、そこで葛藤が起きるんです。
承認を受け入れることは、私はかわいそうな人ではない、ということを自ら認めること。
それを自分で行うとなれば、そりゃ葛藤すると思いません？
だから、被害者でいたいと思う人ほど自己承認も他者の承認も否定したり、無力化したくなるんです。それが幸せなことなのかどうかは別にしてですよ。
この他にも理由はたくさんありますが、今日はこれまでにします。
他に僕に聞いてみたいことがありましたら「ネタ募集コーナー」に投稿してくださいませ。
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ここまでは「自分を褒めてもうまくいかない理由」。
大事なことはここからです。
自分を褒めても気持ちが重くなるということは、
「それだけあなたが頑張ってきた証拠」
頑張ってなければその抵抗は出ないんです。
だから、うまく自分を承認できない、そんな自分をも許してあげてほしいなぁと思うんですね。
まずはそこから。
これも自分を認めること、許すことですよね。
そう思えれば、もう一歩踏み込んで自分を大事にできるようになりますよ。
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