「やっと優しい人に出会えたのに、なぜか自分が塩対応してしまう」
そんな不思議な違和感を抱えている方、意外と少なくないようですね。
彼は優しいし、大切にしてくれている。
頭ではわかっているのに、素直になれない。
つい疑ってしまう。つい距離を取ってしまう。
僕自身、カウンセリングでもよく見かけるパターンですし、なぜか失恋後に選ぶ彼って「優しい人」が多いみたいですよ。
辛いときに優しい彼の眼差しに救われる、って感じなんでしょうか？
それとも、別れを経験して”優しい人を求める気持ち”に目覚めるんでしょうか？
そこはわからないですけどね・・・。
ただ、失恋後に生じやすい心の仕組みを知っておくと、「塩対応する私がおかしいんじゃないか」という不安が少し軽くなると思うので、ご紹介しましょうかね。
Index
失恋が残す“心の後遺症”
そもそも失恋って「よくあること」なんだけど、その心理的ダメージはやはり”でかい”です。
失恋を通じて学ぶこともたくさんあるのですけど、傷つくこともたくさんあって・・・。
だからこそ、失恋が残す、いわば後遺症のようなものもある、と僕は考えていますよ。
自信の揺らぎ（無価値感）
失恋のダメージって、思った以上に大きいものです。
「私は愛されなかった」「結局、私には価値がなかったんだ」——そんな無価値感が心に残ることがあります。
すると新しい恋に出会っても、その優しさを「信じ切る」ことが難しくなる。むしろ、「本当に信じて大丈夫？」「また裏切られるんじゃない？」と不安に揺れてしまうんですね。
疑いの投影
心理学では「投影」と呼びますが、過去の痛みが未来に重なって見えてしまうことがあります。
「前の彼は浮気したから、今の彼もそうかも」
「また離れていくかもしれない」
実際の彼は誠実でも、心のレンズが“疑い色”になってしまうんです。
完璧を目指すクセ
情熱的な人ほど、「失敗しない恋愛」を求めてしまう傾向があります。
「もっといい彼女でいなきゃ」
「嫌われないように頑張らなきゃ」
そうすると自然に気を使いすぎて、LINE一通すら重たく感じるようになります。
優しい彼ほど違和感が出やすい理由
さて、ここでもう一つの視点を持ってきましょうか。
思いません？「優しい彼ならむしろ安心できるんじゃ？」と。
ところがそうはいかないことも多々起こるんですね。
自分自身がどこか自信を失っていたり、傷ついているときほど、「相手の優しさはありがたいんだけど、自分の心の温度感にフィットしない」なんてことが起こります。
要は、今の自分と相手の優しさの温度差に違和感を感じるんです。
例えば、優しい彼だから好きだし大切に思っても、同時に自分自身への「疑い」と「自信のなさ」を刺激されたりするんですよ。
この違和感がいわゆる「相手に飛び込めない」「相手の優しさを信じきれない」とい兎状況を作るわけですな。
つまり彼の“現実の優しさ”と、“私の中の不安や痛み”の間にスレ。その結果、心がついていけず、塩対応になるんですね。
塩対応の裏にある“防衛のメカニズム”
ここでポイントなのは、塩対応は「性格の問題」ではなく、多くは“防衛反応”だということなんですよね。
不安から自分を守る
「どうせ傷つくくらいなら、最初から期待しないでおこう」
心がそうやって自分を守ろうとするから、無意識にそっけない態度が出ることもありますね。
重く見られたくない
失恋後のダメージが残っているからこそ、つい彼の表情や反応に敏感になることもありますよね。
「好きって言いすぎたら嫌われるかも」
「素直に甘えたら依存って思われるかも」
そうやって“重さ”を避けるためにクールを装うなんてこともありません？
自分の気持ちを試している
「この人は本当に私を見てくれるの？」
試すような行動を取ってしまうのも、実は安心を探すための防衛です。
ということで、こういった反応が出る場合は、”自分自身が防衛反応を強く見せなくてもいいように、自分の心を整えていくこと（カウンセリングを使ってみる）”がオススメですよ、はい。
どうすれば優しい彼と安心して付き合えるのか？
防衛を悪者にしない
まず大切なのは、「防衛＝悪いこと」と思わないこと。
防衛は「もう二度と大きく傷つきたくない」という心の自然な働きです。悪者扱いすると逆に強まります。
自分の感情を認める
たとえば・・・
「不安になってるな」
「寂しいから疑ってるんだな」
そうやって気持ちを否定せず、名前をつけること。これだけで落ち着くことがあります。
小さな練習で彼を信頼してみる
例えば「今日はありがとう」と一言伝える。
「無事に帰れた？」と聞かれたら「心配してくれて嬉しい」と返す。
大きなことじゃなく、小さな受け取りから始めると、だんだん安心感が積み重なります。
こちらの記事も読まれています
まとめ：「愛を拒絶しているのは私」という視点
最後に、一つ大切な視点を。
本当は彼を拒絶したいわけじゃないんですよね。
ただ、過去の失恋の痛みが「また傷つくのが怖い」という形で出ているだけ。
だから塩対応は「彼がダメだから」でも「私が冷たいから」でもなく、心が守りに入ってるサインと考えましょう。
ここに気づけると、
「彼は優しいのに素直になれない私」から「過去に傷ついた分、今は守りが強く出てる私」に変わります。
その違いが見えたとき、塩対応は少しずつ溶けていきます。
失恋の後に優しい彼と出会えたのは、とても幸運なことではないでしょうか？
だからこそ怖くなるのも自然なことです。
焦らず、自分の心を少しずつ解いていってくださいね。
読むから、整えるへ。
浅野寿和のブログは、考えるだけでなく“関係を変えるための心理学”を届けています。ここから、あなた自身のペースで一歩ずつ整えていきましょう。
誠実に頑張ってきた人のための、“心の整え方”
毎月6万人が訪れる心理ブログ。責任や孤独、関係の悩みなど“大人のこじれたテーマ”を、月・水・金に新作コラムでお届けしています。
👉 一人では解けなかったお悩みを、さまざまな視点から整理する記事です。日常の気づきにお役立てください。
もっと深く知りたい方へ｜無料メールマガジン
ブログでは書けない“リアルな話”もお届け。考えるだけでなく、“実生活で整える”ためのヒントを週3回（火・木・土）配信します。あなたのペースで、心の理解を“使える気づき”に変えていきましょう。
- 読者限定：講座先行予約のご案内
- 登録特典：「心を整える7日間ワークブック」無料プレゼント
“大人”の日常に効く心理学講座
「わかっているのに動けない」——そんな時期を抜けるためのオンライン講座。心理を“知る”だけでなく、“活かす”90分。
毎月さまざまなテーマで開催。あなたの優しさを、使える力に整えていきましょう。
頑張ってきたのに、幸せな未来が描けないあなたへ
頑張ってきたのに、まだ心のどこかが動けない。その優しさや誠実さを、“もう一度使えるように”整えるカウンセリング。
あなたと同じように“優しさの使い方”に迷ってきた人が、ここから少しずつ自分を整えてきました。浅野が、あなたの思考と感情の流れを丁寧にトレースしながら、“自分を責めないまま関係を整える”サポートを行っています。
