自信がなくて元彼の優しさに気づけなかった｜恋愛で後悔したときの心理学
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日は、「自信がなくて、元彼の優しさに気づけなかったと後悔してしまう」という、ちょっと切ないご質問についてお答えします。
恋愛が終わったあと、
「あのとき、もっと優しさを受け取れていたら」
「私が悪かったのかもしれない」
そんなふうに考え続けてしまい、頭の中で同じ思考がぐるぐる回ってしまう方は、実は少なくありません。
まずは、今回お寄せいただいたご質問をご紹介します。
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いただいたご質問はこちら
浅野さんへの質問
こんにちは。
なぜか元彼の優しさに気づけなかったということをグルグル考えてしまうという悩みです。
約1年お付き合いし、別れました。
その後、別れたのを理解しながら仲良くしていこう、といわれ、なんだかんだ密に接してきました。
しかし私はその感性があまり理解できなかったのか、ちょっとした優しさを彼が見せてくれても全く気づかず、むしろ全てにイライラしてしまう事が多かったです。そのせいか、優しく接しようとしても結局毎回責めてしまいました。
別れてるんだから、といばそれまでですが、それらが色々積み重なった今、完全に関係が破綻してしまいました。もしかしたら別れる前から破綻してたのかもしれませんが…
今は拒絶されているように思えます。もっと優しさに気づいてそれらを感謝して受け取っていればこうはならなかったのかなと思ったりします。
また別れてから寂しく、拒絶された気がしてしまい、身体の関係を求めてしまいました。彼は嫌だと言いながらも行為は行ってきました。
その時間だけは自分を見てくれているような気がしていました。しかし色々考えて、やはり離れようと思いましたが、その後は逆に求められ断れないという関係に逆転してしまいました。
別れてからもずっと一緒にいて、しかしあっさりと捨てられ、向き合いたくないと言われ、むしろヤバい人間だ、といった認識をされてるように感じ、とても辛いです。
恋愛や向き合う話はもうしないでくれと言われました。ただ環境上、週一回は会う関係なので上手く振る舞えずまた自己嫌悪に陥ってしまいます。
自己肯定感が低い、とお付き合いしているときに言われ続けていましたが、言われすぎて余計に低くなってしまったようにも思えます。自己肯定感の低さが、優しさを受け取れなかった原因かなと自己啓発本などを読み漁ってみたりもしました。
優しさに気づけず傷つけてしまった部分と、それでも頑張ろうとしたところを気づいてほしいという気持ちと、ヤバい人間だと思われたくない気持ちと、結局自分がなにをしたいのかどうありたいのか行方不明になっていると思います。拒絶されるくらい傷つけてしまったという後悔も大きいです。結局お互いが人を傷つけることには鈍感で傷つくことには敏感なだけなのかなあと思ったりもします。
長くなってしまいましたが、いつもこのように考えて考えて結局ゴールには辿り着けません。
本来は優しくしてくれてありがとうと伝えたいですが余計拗らせることは理解しているので、最低限考えることをやめたいと思っています。よろしくお願い致します。
ネタ募集ネーム：はぴさん
はぴさん、ご質問ありがとうございます。
今日はあなたのご質問にお答えしたいと思います。
自信がなくて恋愛で後悔してしまうとき
どんな人も多かれ少なかれ、恋愛が得意だと思っていない限り
恋愛の中で「ちょっと自信ないな」と思うことはあるのかもしれません。
ただ、それがあまりに気になりすぎてしまうと、
- 「相手にどう思われているか」が気になりすぎる
- 愛されている実感が持てない
- 不安や疑いが消えない
といった状態に陥りやすくなります。
その結果、恋愛が「安心する場」ではなく、「確認し続ける場」になってしまうことがあるんでしょうね。
たとえ自信がなかったとしても、愛していなかったわけではありませんよね
ここで、とても大切なことをお伝えします。
たとえ自信がなかったとしても、愛していなかったわけではありません。
人の愛情に、格差や優劣はありませんよ。
「どれだけ自分を好きか」で、
「どれだけ人を想えるか」が決まるわけではないのです。
むしろ、今回のご相談のように、
- 後悔している
- 苦しくなっている
- 何度も振り返ってしまう
それ自体が、「あなたなりに、相手を大切にしていた証」でもあります。
本当にどうでもよければ、こんなふうに悩みません。
だからまず、
「私はちゃんと愛していた」
その事実まで否定しなくていいのです。
なぜ「優しさを受け取れなかった」と後悔してしまうのか
別れたあと、相手の優しさを思い出そうとすると、
強いモヤモヤや罪悪感が出てくることがあります。
それは、
「優しさがあった」と認めることと
「じゃあ、どうして関係が壊れたの？」
「私が全部悪かったんじゃないの？」
そんな問いが同時に立ち上がってしまうからです。
その結果、
- 自分を責める
- 後悔が終わらない
- 答えの出ない思考が続く
という状態になってしまいます。
これは「考えすぎ」ではありません。
愛情と罪悪感が、心の中でぶつかっている状態なのです。
「自信があったかなかったか」よりも、愛情を信頼できなかったこと
ここで、視点を少しだけ変えてみましょう。
こういったとき「自信があったら」と考えてしまうものなのかもしれません。
ただ、そこで必要だった自信ってなんだったんでしょうね。
一つの考え方として。
「自分の中にあった愛情を、信頼できなかった」という事実があると、
どうしても、愛してくれる人の愛情も信頼しづらくなります。
人は、自分の愛情を信じられるからこそ、相手の愛情も受け取ることができます。
でももし、
「私なんかが誰かを幸せにできるわけがない」
「私の愛情には価値がない」
そんな感覚をどこかで抱えていたとしたら、
どれだけ優しくされても、心がそれを弾いてしまうことがあります。
冷たくしてしまったり、
イライラしてしまったり、
相手を責めてしまったり。
それは愛がなかったからではなく、愛を信じる土台が揺らいでいただけなのです。
優しさに気づけなかった自分を、どう受け止め直せばいいのか
大切なのは、「なぜ私は受け取れなかったのか」を責め続けることではありません。
むしろ、
「それでも、私は人を大切にしようとしていた」
その視点を、自分の中に取り戻していくことです。
いきなり自分を好きになる必要はありません。
ただ、
- 頑張っていたこと
- 迷いながらも向き合おうとしていたこと
- 誰かを大切にしたいと思っていたこと
それらを、事実として認めてあげること。
それができるようになると、
「優しさを受け取れなかった私」から、
「それでも、愛していた私」へと、視点が移っていきます。
そしてこの視点の移動が、
長く続いていた後悔や葛藤を、少しずつ終わらせていくのです。
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まとめ
きっと、あなたの愛情がなかったわけではないのでしょうね。
優しさに気づけなかったのは、
あなたが冷たい人だったからでも、
ヤバい人間だったからでもありませんから。
ただ、自分の愛を信じきれなかっただけ。
この視点を取り戻せたとき、
今は「後悔」は残るかもしれませんが、
少しずつ「あの時置きていたことへの理解」が進んでいくこともありますよ。
そして、もし今も苦しさが強いなら、
一人で抱え込まず、誰かと一緒に整理することも考えてみてください。
以上、少し長くなりましたが、なにか参考になれば幸いです。
このうまくいかない恋愛には、 必ず理由があります。
ただそれは、あなたがダメだからじゃない。
その話、聞かせてもらえませんか。
恋愛の悩みは、 話してみると意外と整理できることが多いもの。
一人で抱えてきた分だけ、丁寧に扱います。
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