こんにちは。

心理カウンセラーの浅野寿和です。

「欲しいものは与えるといいよ」

こういった言葉を、どこかで聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

ただ、この言葉。

聞いた瞬間に、少しモヤっとする方もいるのではないでしょうか。

  • まだもらっていないのに、なぜ自分から？
  • それって損じゃない？
  • また私ばかり頑張るってこと？

今日はこのテーマを、自己犠牲とは切り離して、

心のしくみと「立ち位置」という視点から整理してみたいと思います。

「欲しいものは与える」とはどういう意味なのか

まず前提として。

これは「いい人になりましょう」という道徳の話ではありません。

ましてや「我慢して尽くしましょう」という話でもありません。

心理的な観点で見ると、この言葉の背景にはひとつの法則があります。

“自分が価値を感じられないものは、受け取りにくい”

という心の特性です。

たとえば、

  • 愛されたい
  • 認められたい
  • 大切にされたい
  • 理解されたい

こうした気持ちが強くなっているときほど、

私たちは「もらう側」に立ちやすくなります。

でも同時に、

自分がそれを“与えられる存在”だと感じていないと、

受け取ることにもどこか居心地の悪さが出てくることがあるのです。

なぜ“欲しがるほど苦しくなる”ことがあるのか｜無価値感との関係

「もっとほしい」と思うこと自体は自然なことです。

ただ、そこにこんな感覚が混ざると、苦しさが増していくことがあります。

  • 自分には足りない
  • 今のままではダメだ
  • もっと何かがないと愛されない

これはいわゆる無価値感と呼ばれる感覚に近いものです。

無価値感が強いとき、

私たちは「何かを得ないと埋まらない」と感じやすくなります。

でも、得ようとするほど、

「まだ足りない」という前提が強化されてしまうこともある。

これが、欲しがるほど苦しくなる構造のひとつです。

欲しいものが悪いのではなく、

“足りない自分を前提に欲しがっている立ち位置”がしんどさを生むことがあるのです。

与えると楽になる心理的な理由

ではなぜ、「与える」と楽になることがあるのでしょうか。

それは、与えるという行為が、

自分の中の価値を先に使う行為だからです。

たとえば、

  • 優しくされたい → 先に優しさを使ってみる
  • 認められたい → 誰かを認めてみる
  • 大切にされたい → 大切に扱ってみる

ここで大事なのは、

相手を変えるためではなく、

「自分はそれを持っている側でもある」と体験することです。

与えた瞬間、私たちは少しだけ、

「足りない側」から「持っている側」へ立ち位置が変わります。

この位置の変化が、心を楽にすることがあります。

与える＝自己犠牲になってしまうときのパターン

ただし。

ここでよく起きる誤解があります。

それが、

「与える＝我慢すること」になってしまうケースです。

たとえば、

  • 見返りを強く期待しながら与える
  • 嫌なのに無理して与える
  • 相手を変えるために与える
  • 自分の不安を埋めるために与える

この状態だと、与えることが重くなります。

なぜなら立ち位置が、

「与えている私」ではなく「報われたい私」に留まっているからです。

それでは、やがて疲弊してしまいます。

自己犠牲にならない“与え方”のポイント

ではどうすれば、犠牲にならずに与えられるのでしょうか。

いくつか視点があります。

  • 返ってくる前提で与えない
  • 相手の反応で自分の価値を決めない
  • 無理なときは与えない
  • 「私がそうしたいからする」と選択する

つまり、

“自分の意志で選べる位置”から与えることが大切になります。

そのとき与える行為は、犠牲ではなく、

自分の在り方の表現になります。

最後に｜与えることで変わるのは立ち位置

「欲しいものは与えると楽になる」

この言葉の本質は、

相手を操作するテクニックではないのだと思います。

変わるのは相手よりも先に、

自分の立ち位置なのかもしれません。

足りない私として関わるのか。

すでに何かを持っている私として関わるのか。

その違いは、行動よりも、

心の重さを変えることがあります。

もし今、「欲しい」「足りない」という気持ちが強まっているなら、

それだけあなたの中に“与えたい何か”があるのかもしれません。

与えることで埋めるのではなく、

与えることで自分の位置を思い出す。

そんな見方も、あっていいのではないでしょうか。

今日は以上です。

こちらの記事もどうぞ

自分自身 自己実現 ビジネス・仕事 対人関係 自己変革 日常で使える心理学

「自分らしく生きましょう」って、よく言いますけど。

その“自分らしく”が分からないから困ってるんですけどね。

ちゃんとやっているのに、なんとなく疲れる。

人に合わせられるけど、これでいいのかなと思う。

こういうとき、「あなたらしさとは何ですか？」と答えを探すより、

あなたの心がどう動いていたのか。ちょっと知りたくないですか？

7日間の無料メールセッション

「心はどう動いた？」から、
見えていなかった糸口を見つける。

恋愛や夫婦関係などの事例を通して、
僕がカウンセリングでどんなところを見ているのかを、
7日間のメールでお届けします。

心理観察ワークブックPDF付き
＋ 約60分の特別編集版セミナー動画特典

7日間メールセッションを見る

ここから先、もう少しじっくり考えてみたい方へ

話を聞いてみたい

毎月第3木曜の夜、90分のオンライン心理学セッションを開いています。 心理学の知識だけではなく、「そういう見方もあるのか」と、少し見え方が変わるような時間です。

木曜夜の心理学セッション

自分の状況を個別に整理したい

「相手のことが分からない」 「自分はどうしたらいいんだろう」 そんな今の状況を、心理学的な見立ても使いながら一緒に整理していきます。

また、イメージなどを使った心理療法（セラピー）もご提供します。

東京（品川駅前）・名古屋（金山駅前）での対面カウンセリングと、 全国向けのオンラインカウンセリング（Zoom）を行っています。

お客様の感想はこちら

カウンセリングのご案内