「いやいや」という遠慮は「ありがとう」に変換すると、いいことがあるよ
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日は、ちょっと小ネタっぽい話をします。
でも、なぜか刺さる人には刺さる話です。
Index
「いやいや…」は「ありがとう」に変換する
職場でも、恋愛でも、褒められたときに、ついこう返してしまう人がいます。
- 「いやいや、全然です」
- 「そんな、たまたまです」
- 「私なんて…」
もちろん、謙遜って日本の美徳でもありますし、
「いやいや」が悪いと言いたいわけじゃありません。
ただ、もしこれが“反射”になっているなら、少しだけもったいないかもしれないんですよね。
なので今日は、超シンプルな提案です。
「いやいや…」を、いったん「ありがとうございます」に変換してみる。
これだけ。
「いやいや」が出るとき、心は何を守っているのか
ここ、ちょっと大事なところです。
「いやいや…」って、謙遜というより、
心を守る反応として出ている場合があるんですよね。
たとえば、こんな感覚。
- 評価されると、期待も増えてしんどくなる気がする
- 認められると、次は失敗できない気がして怖い
- 褒められると、なぜか落ち着かない
- 受け取ると、責任が増える気がする
つまり、「いやいや…」は、
“受け取った瞬間に起きるかもしれない負担”から、先回りで距離を取っている反応なのかもしれません。
（本人はそんなつもりなくても、です）
これ、恋愛でも起きます
ここからが、ちょっと応用編です。
職場で評価されると「いやいや…」が出る人は、
恋愛でも似た反応が起きることがあります。
たとえば、相手に
- 「好きだよ」
- 「会えて嬉しい」
- 「大事にしたい」
と言われたとき、
頭では嬉しいのに、どこかで構えてしまう。
そして、つい軽く流したり、冗談にしたり、受け取らない方向に動いてしまう。
これ、相手からすると「否認された」みたいに感じることもあるんですよね。
だから、関係がじわっと冷えてしまうことがある。
（悪気がなくても）
「ありがとう」に変換する練習
ここで提案したいのは、難しい自己改革じゃなくて、
受け取り方のリハビリみたいなものです。
やることはシンプル。
1）まず「ありがとうございます」だけ言う
言い切る。言い訳をつけない。
「いやいや…」が出そうになっても、いったん止めて、まず「ありがとうございます」。
2）次に“事実”を一言足す
たとえば、
- 「ありがとうございます。そこ、頑張ってました」
- 「ありがとうございます。助かりました」
- 「ありがとうございます。そう言ってもらえると嬉しいです」
この“事実”が入ると、受け取りがぐっと自然になります。
3）どうしても照れるなら「照れますね」を挟む
照れるのを無理に消そうとしなくていいんです。
「ありがとうございます。照れますね」
これで、受け取りは成立します。
注意：無理に“自己肯定”まで行かなくていい
ここ、勘違いしやすいので書いておきます。
「ありがとうございます」と言うのは、
“私はすごい人間です”と宣言することではありません。
ただ、相手がくれたものを、いったん受け取るだけ。
受け取れたら、相手も安心しますし、
あなた自身も「変に身構える時間」が減っていくかもしれません。
最後に
「いやいや…」って、優しさでもあるし、礼儀でもあるし、癖でもあります。
ただ、それが“反射”になっていると、
褒め言葉も好意も、あなたの手前で落ちてしまうことがある。
なので、まずは今日だけでも、
「いやいや…」を「ありがとうございます」に変換
やってみてください。
それだけで、受け取れる量が少し増えるかもしれません。
そして、受け取れる量が増えると、恋愛も仕事も、ちょっと楽になります。
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