「私ばっかり」と思いながら、「私しかいない」と信じていた 〜支え続ける人が、限界に気づくまで〜
こんにちは、心理カウンセラー浅野寿和です。
毎週金曜は「深読みさんと忍耐女子」にまつわるコラムを連載中です。
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「私ばっかり」と思いながら、「私しかいない」と信じていた
「なんか私ばっかり頑張ってる気がするなあ」
そんなふうに思うときって、決まってちょっと疲れている。
誰かに投げ出したいとか、甘えたいとか、そういう願望以前に、
「なんで私ばっかりこんなに気を遣ってるんだろう」
って、自分でも不思議になってくる。
でも、同時にこうも思う。
「……でも、私がやらなきゃ、終わっちゃうしな」
ここで黙ったら、関係が壊れそう。
私が踏ん張るから、この関係は持ちこたえてる。
そう思ってると、やっぱり手放せない。
「私しかいない」
そう信じている。
でも、それが静かに自分を削っていることには、気づきにくいんですよね。
頼らせる側でいると、頼るという選択肢が見えなくなる
この感覚は、深読みさんや忍耐女子に多く見られるものです。
自分が周囲を読む力に長けていたり、相手のニーズに敏感だったりする。
だから、「相手が困る前に」「空気が悪くなる前に」自然に動いてしまう。
結果として、いつも“支える側”に立ってしまう、というね・・・。
それが当たり前になってくると、今度は「頼る」という選択肢が消えていきます。
もちろん頭ではわかっているんです。
「たまには誰かにお願いしてもいい」
「全部ひとりで抱えなくてもいい」って。
でも、どうしても踏み出せない。
それはなぜかというと・・・
「頼る＝迷惑をかける」という回避構造
深読みさんは、相手の表情の変化にすごく敏感です。
だから、過去にほんの少しでも「頼った結果、相手が困った」ような場面があると、それが強烈に記憶に残ります。
「もうあんな思いはしたくない」
「嫌われたくない」
「がっかりされたくない」
そんな気持ちが、自分から「頼る」という選択肢を奪ってしまう。
だから、「私がやった方が早い」「私が我慢すれば丸く収まる」と自分に言い聞かせながら、気づかれないところで、限界ギリギリまで支え続けるのです。
「私しかいない」と思い込むことで、選べなくなる
そして気づけば、「私ばっかり頑張ってる」と思っているのに、その関係性を変えようとはしていない自分がいます。
それはなぜか。
どこかで「私がいなきゃ、この関係は成り立たない」と信じているからです。
でも、その「私しかいない」は、本当にそうなんでしょうか？
よく見ると、相手はそんなこと、一度も言ってないかもしれない。
「あなたがいないと困る」なんて、明言されていない。
むしろ「助けてもらえるのが当たり前」みたいな顔をしている場合だってある。
でも、私の中では“崩せない信念”になっている。
それが、「私しかいない」という思い込みの正体なんです。
限界を迎えて、初めてわかることがある
そしてある日、ふと限界が来る。
「なんで、私がここまでしなきゃいけないの？」
「なんで、誰も気づいてくれないの？」
「なんで、私は“いい人”でいようとするんだろう？」
ここでようやく、「私しかいない」が、自分の中の心の軸としてぶっ刺さっていたことに気づきます。
誰に押しつけられたわけでもない。
けれど、そう思い込むことで、頼られ続ける側でいられる「安全地帯」に身を置いていた自分がいた。
傷つかないために、失望しないために、
私は“支える人”という役割を、ぎゅっと握りしめていた、というね。
うーん、だから、これは問題ではなく、切ない自己防衛だと僕は思うのです。
辛いけど、悪いことではない。
苦しいけれど、責めるべきことでもない。
ただ、自分のために「これからどんなスタンスで行きていくといいのか」という選択の話なんだと思うのです。
“支えることを手放す”のは、見捨てることではない
「私がいないとダメ」という構造から抜け出すことは、関係性を壊すことでも、誰かを見捨てることでもないんです。
むしろ、「私がぶっ壊れてしまわないこと」が、いちばん大事。
あなたが静かに崩れてしまうより、「そろそろ限界かも」と言ってくれる方が、周囲にとっても救いになります。
そして、“自分が全部やらなくても大丈夫かもしれない”と一歩引いてみたとき、ようやく見えるものがあるんです。
「私以外にも、ちゃんといた」
「任せられる部分も、あった」
「私が思っていたより、世界は冷たくなかった」
そんな発見が、あなたにとって、少し切なくもありながら、しかし、同時に少しずつ楽にしてくれるはずです。
「私しかいない」と信じていたけど、実は「私ばっかり」だった。
そう気づいたときこそ、あなた自身を救い出すチャンスかもしれません。
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まとめ：「私しかいない」は、あなたの想いである。
「私ばっかり頑張ってる」と思うとき、
私たちはもうすでに、少し限界が近いのかもしれません。
でも、そんな自分を責める必要はありません。
それだけ、あなたが“誰かを大切に思ってきた”という証でもあるからです。
ただ、覚えていてほしいのは、「私しかいない」という信念は、必ずしも現実ではないということ。
もしかしたら、もっと頼っていい人がいるかもしれない。
少し崩しても、大丈夫な関係なのかもしれない。
「私だけが支え手じゃなくてもいい」
そんなふうに、自分の世界を広げてみることは、あなたの心を軽くしてくれる、大事な選択肢のひとつです。
それを実感するために「どうして私しかいないという気持ちを抱くのか？についてのカウンセリングを受けてみる（私以外の支え手との関わりを持つ）」も一つの選択肢なのかもしれませんね。
この記事が、そうした視点のひとつになればうれしいです。
ここまで読んでくれたあなたは、 きっとずっと、一人で考えてきた人だと思います。
その根っこに何があるのか、お話、聞かせてもらえませんか。
もう一人で抱え込まなくていい。
今のあなたの状態に合わせて、 丁寧に話を整理していきます。
東京（品川駅前）／名古屋（金山駅前）で対面式カウンセリング・全国向けにオンラインカウンセリング（ZOOM）を行っています。
カウンセリングがどんな場所か、実際に来られた方の声も読んでみてください。
記事には書ききれない話を、 メルマガに書いています。
週3回、読むと少し楽になる視点をお届けします。
