今、失恋から立ち上がろうとしているあなたへ｜「私らしさ」に戻っていく心のプロセス
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
本気で好きだった人との別れを経験したあと、
「よし、前に進もう」と思っているのに、なぜか心だけが追いつかない。
そんな感覚を抱えている方も、少なくないのではないでしょうか。
昔ほどの悲しみはない。
仕事だって普通にこなせる。
日常生活も回っている。
周りから見れば、もう立ち直っているように見える。
それでも、ふとした瞬間に思い出す。
また会いたい気がする。
もう終わったはずなのに、心が行ったり来たりする。
この記事では、
「失恋から立ち上がろうとしている最中」に、心の中で何が起きているのかを、
心理の視点から、できるだけ丁寧に整理してみたいと思います。
Index
その失恋が「挫折」のように感じられる理由
いわゆる本気だった恋が終わったとき。
それは単なる「別れ」ではなく、どこか挫折のように感じられることがあります。
特に、これまで自立して生きてきた人ほど、そう感じやすい。
仕事も頑張ってきた。
人間関係もそれなりに築いてきた。
「私はちゃんとやれている」という感覚を、大切にしてきた。
そんな人が、全力で愛した関係を失うと、
「失敗した」という言葉では片づけられない感情が残ります。
それは、うまくいかなかった悔しさというより、
どこか心が折れたような感覚に近いものかもしれません。
別れたあとも揺れ続けるのは、弱さではない
別れたから、もういいはず。
そう頭では分かっているのに、
- また会いたくなる
- 思い出して胸が詰まる
- 前に進みたいのに、気持ちが戻ってしまう
こうした揺れを感じると、
「自分は未練がましいのかな」
「執着しているのかな」
と責めてしまう方もいます。
でも、この揺れは、起きるべくして起きている、と考えることもできるんです。
心理学の中には「喪失後の心理プロセス」という考え方があるんですよね。
喪失のあとに「否認・揺れ・悲しみ・再統合」といった、いくつかの段階を行き来することが知られています。
今日はそのプロセスを詳しくご紹介することは避けますが、
この揺れは、本気で関わり、本気で失ったときに起きえる反応でもあるのかもしれません。
・・・え？そこまで私は本気じゃなかったかも、って思う？
ならば、きっとそれが今のあなたの心との付き合い方なんですよね。
立ち上がろうとする途中で、避けられがちな「悲しみ」
失恋から立ち上がろうとする人ほど、無意識のうちに、ある感情を避けがちになります。
それが、悲しみです。
悲しみは、とても扱いにくい感情です。
- 仕事を頑張っていれば紛れる気がする
- 時間が経てば消えると思える
- わざわざ立ち止まらなくてもいい気がする
だから、多くの人がこう思います。
「今は忙しいし」
「そのうち忘れるだろうし」
「ちゃんと前に進まなきゃ」
それ自体が、間違いなわけではありません。
誰も、その選択を否定することはできません。
ただ一つだけ、知っておいてほしいことがあります。
悲しみを置き去りにすると、恋愛が怖くなっていく
処理しきれなかった悲しみは、形を変えて、あとから影響を及ぼすことがあります。
たとえば、
- 次の恋で、ちょっとしたすれ違いが過剰に響く
- 小さなケンカで、心が一気に冷える
- 「また同じことになるのでは」と不安が強くなる
これは、相手への執着が強いから起きているとは限りませんよ。
悲しみという感情を、まだちゃんと通り抜けていないだけ、という見方もできます。
嫌な話に聞こえるかもしれませんが、
この悲しみを避けるために、無意識のうちに別の関係に逃げてしまう人もいます。
浮気や不倫が、「欲望」ではなく「感情処理」の代わりになるケースがあるのも、カウンセリングの現場では珍しくないケースでもあるのです。
今は、無理に立ち上がらなくていい
もし今、あなたが
- 前に進もうとしているのに、気持ちがついてこない
- 昔のように人を愛せる気がしない
- 関わること自体が、どこか怖い
そんな状態にいるなら、無理に立ち上がらなくていい、と僕は思います。
それは、怠けでも、後ろ向きでもありません。
自分の心に、きちんと必要な時間を使うプロセスの中にいるのだと思います。
悲しみをちゃんと感じることは、たしかに辛いことではありますが、
あなたがあなたを壊してしまう、ということでもないでしょう。
でも、もし、一人では難しいかもと思ったら、
セッションなど、信頼できる安全な場で丁寧に扱うことを考えてみてください。
それも、もう一度、関われる自分に戻っていくためのプロセス。
・・・ホントはこんなプロセス味わいたくなかったかもしれませんよね。
ただ、このプロセスを通り抜けたとき、いいかどうかは別にして
あなたの心はきっと、以前よりもしなやかに強くなっているはずです。
悲しみを受け止めた先で、気づいたら、
前より少し強くなっていることもあるのかもしれません。
「私らしさ」は、頑張って取り戻すものではないらしい
失恋のあと、「私らしさを取り戻さなきゃ」そう思う方も多いかもしれません。
でも、私らしさは、努力して作り直すものではありません。
なぜなら、私らしさは見えなくなっただけで、消えてはいないから。
自分を磨くことはあっていいと思います。
様々な経験を経て、私らしさの形を変えることもあると思います。
しかし、そもそもゼロから作らなければならない私らしさはない。
悲しみを通り、自分が何を大切にしていたのかを思い出し、
それを否定せずに受け止めた先で、自然と戻ってくるものです。
本気で愛したこと。
深く傷ついたこと。
それでも立ち上がろうとしていること。
そのすべてが、あなたの一部です。
少なくとも僕のセッションでは、そう扱わせていただいています。
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最後に
今、失恋から立ち上がろうとしているあなたは、すでに「回復の途中」にいるのかもしれません。
揺れることも、立ち止まることも、そのプロセスの一部です。
どうか、「早く元気にならなきゃ」ではなく、
「ちゃんと戻っていこう」という目線で、自分を扱ってあげてください。
その先で、また誰かと関わりたいと思えたとき、
あなたは以前より、少しだけ深い場所から人と出会えるはずです。
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