なぜカウンセリングを受けると、少し楽になるのか｜心の”立ち位置”が戻るときに起きていること
こんにちは。
心理カウンセラーの浅野寿和です。
今日は、以前カウンセリングを受けてくださった方からいただいたご感想をきっかけに、ひとつの問いについて書いてみようと思います。
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いただいたご質問はこちら
浅野先生への質問
こんにちは。
去年の秋にカウンセリングを受けた者です。
あのときは彼のことで頭がいっぱいで不安定になり、本当に藁にもすがる思いで申し込みました。
カウンセリング直後は、人前で泣いてしまったことが恥ずかしくて、なんだか変な気分でした。
でも、しばらく経つうちに、「彼も大事だけど、まずは自分を大事にしよう」「少し休もう」そんな気持ちが自然に出てきました。
休んでみると、彼とのことも以前より落ち着いて考えられるようになり、仕事に夢中になる時間も戻ってきました。今は彼だけに振り回されている感じはありません。
先生には本当に感謝しています。
それで、ひとつ不思議に思ったのですが、どうしてカウンセリングを受けたことで、ここまで気持ちが楽になるのでしょうか？
受けておいて聞くのも変ですが、なんとなく気になりました。
ネタ募集ネーム：KMさん（※一部編集させていただきました。）
実は「全ての現実的な問題が解決」しているとは限らない
ご感想ありがとうございます。
その後いかがお過ごしでしょうか？
”受けておいて聞くのは変かもしれません”と添えてくださいましたが、とてもありがたくて良い質問と思います。
では、こちらもまっすぐお答えしますね。
まず、正直な話をごまかさずに書きますね。
１回のカウンセリングで、今ある現実、その状況そのものが劇的に変わることは、そんなに多くないのです。
確かに１回のカウンセリングでご納得いただけて、気持ちがスッキリ！毎日の景色が川田、という場合も大いにあると思います。
が、人に話すだけで、心を整えるだけで、明日全ての問題がスッキリなくなっているなら、僕はいつも僕だけに相談することでしょう・・・。
恋愛のお話なら、
彼が急に優しくなるわけでも、仕事の問題が翌日から消えるわけでもないのです。
では、何が起きているのでしょうか。
立ち位置が戻る、という現象
多くの場合、起きているのは、「感情の整理」や「立ち位置（ものを見る視点）の変化」だと思います。
今回いただいたご質問であれば、
彼のことばかり考えていた状態から、「自分をどう扱うか」という視点が戻ってくる。
問題の渦のど真ん中に立っていた状態から、すこし外側に出られる。
ほんの少し、自分を客観視できる位置に戻る。
今までずっと抱え込んでいた気持ちが、涙とともに解放される。
（泣くから解放される、という意味ではなく、安全な場、日常とは切り離されたセッションルームで話すことで整う、という意味ですね。
特にこの”日常と切り離された空間”、という部分がポイントです。）
すると、気持ちが整って、呼吸が深くなります。
徐々にフル回転していた思考のスピードが落ちます。
それだけで、「あ、休もう」と言えるようになることがあるんですね。
もちろん効果には個人差がありますけど、今回いただいたお話を見ると、そういった事が起きたのでは、と感じています。
責められていない、という感覚
もうひとつ大きいのは、自分の反応を否定しななくていい、ということでしょうか。
泣いてしまったことも、
執着してしまったことも、
手放せないことも、
「それはダメだ」と裁かれない。
常識や善悪で整理されない。
その体験は、思っているより心と身体に影響します。
緊張が抜けるんですね。
緊張が抜けると、人は自然に考えられるようになります。
安心すると、人は勝手に整う
これもカウンセリングの不思議なのですが、
「どうすれば彼は変わりますか？」と聞いていた人が、
「まずは自分を大事にしよう」と言い始めることがあります。
僕がそう言わせたわけではありませんよ。そんな話術は持ち合わせていません（笑）
”その人の中”から出てきた言葉・気持ちなのです。
だから、たぶん、人は安心を取り戻すと、勝手に整っていくプロセスに入るのだと思います。
整えられるのではなく、整う。
僕はその場をご提供しているだけ、という感じですね。
カウンセリングで起きていること
僕がしていることは、いわゆる「これが正解」という答えを渡すことではありません。
「こうしてみる方法もありますよ」というご提案はしますが、行動を決めることもありません。
今、どんな気持ちで、どこに立っているかをまず確認すること。
そこが、あなたらしい位置からズレていれば、戻れる位置を一緒に探すこと。
それだけです。
でも、その「だけ」が、意外と一人では難しいのかもしれませんね。
あぁ、もう一人で抱えなくていいんだと思うだけでも、随分と気分も変わると思いますし。
最後に
どうして楽になるのか。
それは、何かを解決したからではなく、
「自分に戻った」からかもしれません。
もし今、誰かのことで頭がいっぱいになっているなら、
解決策より先に、
立ち位置を確認する時間を持ってみるのもひとつの方法かもしれません。
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ここまで読んでくれたあなたへ。
「期待しないほうが楽なのかな」「職場にいづらいな」「私って人と違うのかな」
そんなことを、なんとなく考えながら読んでいた方もいるかもしれませんね。
それ、軽い悩みのようで、案外ずっと一人で抱えてきたことだったりしませんか？
一人で抱えている人ほど、自分に厳しく、他人に優しい。
そんなこともあるのかもしれませんね。
でもね、そのしんどさの根っこには、必ず愛や優しさがあるんですよ。
だから、もし何かあったとしても、自分を無理に追い込まなくていいんですよ。
まずは僕の考え方、スタンスを読んでみてください。
たしかに悩んでいることはある、けれど相談するほどのことでもない。
そう思えるのはきっと幸せなことなんですよね。
自分でなんとかなる、どうにかできると思えるって素晴らしいことですから。
でも、もし、あなたが一人で抱えきれなくなったなら、これ以上自分を追い込まないでほしいなと願っていますよ。
一人で抱え込まなくていいと思えるだけでも、問題解決の道筋が見えることもありますからね。
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