職場で起きる嫉妬の心理｜“正しさの顔”をした攻撃が始まる理由

こんにちは。

心理カウンセラーの浅野寿和です。

今日は、職場で起きる嫉妬について書いてみます。

この時期は人事異動や配置換え、昇進の話が出やすい時期でもありますよね。

「おめでとう」「よろしくお願いします」と言い合う季節でもあるのですが、現実には、もう少しシビアな心の動きが起きることもあるようです。

たとえば、

• 昇進した途端、周囲の空気が変わった
• 異動後から、なぜか協力が減った
• 明確な悪意は見えないのに、なんとなく外される
• ミスを必要以上に強く指摘されるようになった
• 「調子に乗っている」といった空気を感じる

こうした出来事の背景には、単なる好き嫌いだけでは説明しきれない、嫉妬の問題が含まれていることもあるのです。

今日は、きれいごとではなく、職場で起きやすい嫉妬の心の仕組みと、そうした状況に巻き込まれたときに何を大切にしたいか、という視点で整理してみます。

職場の嫉妬は「感情」だけで終わらないことがある

嫉妬というと、個人の感情の問題として捉えられがちです。

もちろん、感情の問題でもあるのでしょう。

ただ、職場で起きる嫉妬は、それだけでは済まないことがあります。

なぜなら職場には、

• 評価がある
• 役割がある
• 序列がある
• ポストに限りがある

といった条件があるからです。

つまり、嫉妬が単なる「モヤモヤした気持ち」で終わらず、

協力しない、情報を渡さない、距離を取る、妙な空気を作る

といった行動につながりやすいのです。

ここが、職場の嫉妬の少し厄介なところかもしれません。

嫉妬は「私は嫉妬している」とは自覚されにくい

さらに難しいのは、このような形の嫉妬は、嫉妬する側にその自覚が薄いことです。

そもそも嫉妬って感じたくない感情のひとつなので、多くは正当化されたり、否認されたりすることが多いんですよ。

なので、実際には、こんな形で出てくることが多いんですよね。

• なんとなくあの人が癪に障る
• やり方が強引に見える
• 人の気持ちを考えていないように見える
• ちょっと調子に乗っているように感じる

つまり、嫉妬そのものとしてではなく、「正当な評価」や「常識的な批判」の顔をして出てくることがあるのです。

だから、言われた側も反論しづらいんですよね。

露骨な悪意ならまだしも、「いや、ただそう思っただけですけど」と言われると、それ以上何も言えなくなることもありますから。

なぜ職場では嫉妬が起きやすいのか

職場では、比較が可視化されやすいのだと思います。

昨日まで横並びだった人が、今日から評価する側になる。

決定権を持つ。

権限を与えられる。

そうすると、人は無意識のうちに自分の立ち位置を測り直します。

心理学では、自分より上に行った人と自分を比べることを「上方比較」と呼ぶことがあります。

この上方比較は、刺激になることもありますが、場合によってはかなり強い揺れを生むこともあるようです。

特に、

• 本当は自分もそこに行きたかった
• 自分の居場所が脅かされたように感じる
• これから先の自分の立場が不安になる

といった感覚があると、人は防衛に入りやすくなります。

その防衛が、嫉妬として自覚されるより先に、批判や距離感や微妙な空気となって出てくるのかもしれません。

「正しさの顔」をした攻撃が始まるとき

この手の嫉妬で起きやすいのは、露骨な喧嘩ではありません。

むしろ、もう少し地下に潜るような形を取りやすいようです。

• 協力が減る
• 情報が回らない
• 相談されない
• 小さなミスが必要以上に拡大される
• なんとなく外される

大きな事件は起きていない。

でも、地味に削られる。

これ、かなりしんどいんですよね。

しかも、責任がある立場ほど簡単には降りにくいですし、「気のせいかな」と思って耐え続けてしまいやすいのです。

このあたりが、昇進した側、抜擢された側、立場が変わった側の苦しさかもしれません。

そこには「影」の影響もあるのかもしれません

もう少し踏み込んで言うと、

この手の嫉妬には、心の影、いわゆるシャドーの影響があることも考えられます。

たとえば、嫉妬する側の内面には、こんな感覚があるのかもしれません。

• 本当は自分も認められたかった
• 本当は自分も上に立ってみたかった
• でも、その立場を引き受けるのは怖い
• 今の自分では難しい、とどこかで分かっている

そういう心の揺れがあるとき、出世した人や評価された人は、見たくない自分を映す鏡のような存在になることがあります。

すると、相手の中にある実際の問題以上に、こちらの中の反応が強くなるのです。

その結果として、

• あの人は調子に乗っている
• やり方が強引だ
• チームワークを壊している

といった、“正しさっぽい言葉”で語られ始めることがあるのでしょうね。

こういうとき、何より優先したいのは「自分が潰れないこと」

こうした話をすると、「あなたの価値を信じましょう」とか「相手はあなたを羨ましがっているのです」といった言い方が出てきやすいのかもしれません。

でも、僕はあまりそういう話をしない方です、個人セッションでは。

なぜなら、必ずしもそれが理由だとは限らないからです。

たしかに羨望が含まれる場合もあるのでしょう。

ただ、それだけでは説明しきれないことも多いですし、「あなたの価値が高い証拠です」と言われても、しんどいものはしんどいんですよね。

だから、こうした状況で何より優先したいのは、

まず自分が潰れないこと

だと僕は思うのです。

仕事をどう続けるか。

異動するか、残るか。

今後のことはどうするか。

それを考える前に、まず自分の心身が持つかどうか。

人事ってすぐ変わるものでもないので、自分の心をどう整えるかは大切です。

視野が狭くなる前に、外側の支えを持っておく

こうした状況の怖さは、視野が狭くなりやすいところにもあります。

人は追い詰められると、どうしても

• 自分が悪いのかもしれない
• いや、相手が悪いのではないか
• もう全部投げ出したい

と、二択や極端な考え方に引っ張られやすくなります。

だからこそ、必要ならば

• 身近な支援者を確保する
• 信頼できる人に状況を言葉にしてみる
• 専門家に相談する

といったことは、とても大切な戦略になるはずです。

これは弱さではなく、自分を守る知恵なのだと思います。

最後に：この出来事を、自分の立ち方を見直すきっかけにする

職場で嫉妬や攻撃めいた空気にさらされると、「どうやってこの状況をなくすか」ばかり考えたくなるかもしれません。

もちろん、それも自然な反応でしょう。

ただ同時に、こうした出来事は、これからの自分の立ち方を見つめるきっかけにもなります。

• この場所で、どんな立ち位置を取るのか
• 誰を味方にするのか
• どこまで背負い、どこからは背負わないのか
• この場所に居続けるのか、離れるのか

そんなことを考えるきっかけにすることはできるはずです。

職場で起きる嫉妬は、あなたが弱いから起きるわけではありません。

また、あなたが強ければ全部乗り越えられる、という話とも限らないのでしょう。

組織という環境の中で起きることだからです。

だからこそ、一人で抱えないこと。

そして、自分の視野が狭くなっていないかを、ときどき誰かと一緒に点検すること。

今日はそんな話でした。

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ABOUT ME

浅野寿和 | 心理カウンセラー/トレーナー

恋愛・夫婦・仕事・生き方の中で、「ちゃんとやってきたのに、どこか噛み合わない」そんな感覚を抱えやすい人のご相談を多くお受けしています。 正しさや結論だけを急がず、今どこに立っているのかを一緒に整理する個人セッション（カウンセリング）が人気。 キャリア16年・臨床実績10,000件／東京・名古屋・オンライン対応。リピーターさまが多いカウンセラー。口癖は「どんなことにも事情があるよね」。

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