第３の処方箋は「別れた彼を自分の罰にしていたことに気づくこと」
もし、あなたが真摯に自分と向き合う中で、実はあまりに愛せなかった罪悪感や悲しみが強く、「別れた彼のことを使って自分を罰していた」という事実に気づくことができれば、僕は「うん、そろそろ本当の手放し、卒業が近いですね」と思うのです。
「第３の処方箋」は「別れた彼を自分の罰にしていたことに気づいて、手放すこと」です。
僕たちは、誰かの喜びになりたい、誰かの支えになりたいという気持ち（欲求）を持っています。これを「自尊感情」と言います。
だから、「誰かの喜びになれない・役に立てない自分」を許せないわけです。
その対象が本当に好きな人であれば、そう簡単には許せないわけですし、そりゃもうしゃーないことなんですよ。
ただ、自分を許さないという状況を作るとき、愛せなかった人（ここでは別れた彼）を使って、自分を罰してしまうという状況を作ってしまうなら、こんなに悲しいことはないと思いません？
でも、多くの人が「愛する人を自分への罰」に変えてしまうわけです。
これも罪悪感のなせる業なのです。
例えば、「彼に愛してもらえなかった」「彼のことをちゃんとわかってあげられなかった」「私は彼のためにこんなに頑張ったのに」。
そういった思いを抱く時、彼は自分に対する罰になっている、ってお分かりでしょうか。
逆説的に考えれば、この状況で「彼」という存在がいなければ、自分を罰する理由はなくなるんですよ。
今後、彼を手放して自分の幸せを目指していくにしても、彼との復縁を願うとしても、大切な人を自分のバツに使う心理状況が変わっていないとしたら、どう愛せばいいかわからなくなりますよね。
この「大切な人、好きな人を使って自分を罰する」というパターンにハマっているうちは、なかなかいい恋愛・結婚生活が送れなくなります。
私からの愛は確かに存在しているんだけど、私が幸せだと実感できないからです。
大体、情熱的な人、一生懸命な人って、相手のためには必死になれるんだけど、自分のことをつい後回しにしません？
その気持ち、否定的に見る必要はないんだけど、しかし、ぜひ気づいてほしいことがあるんですよ。
私も幸せだって思えなきゃ、相手は私のそばにいる意味はなくなるんだよ、と。
だから僕は「相手を罰に使うぐらいなら別れたほうがよっぽどマシだ」ぐらい考えていますし、そんな状況にならないようなサポートを心がけているんですよねぇ。
読むから、整えるへ。
浅野寿和のブログは、考えるだけでなく“関係を変えるための心理学”を届けています。ここから、あなた自身のペースで一歩ずつ整えていきましょう。
誠実に頑張ってきた人のための、“心の整え方”
毎月6万人が訪れる心理ブログ。責任や孤独、関係の悩みなど“大人のこじれたテーマ”を、月・水・金に新作コラムでお届けしています。
👉 一人では解けなかったお悩みを、さまざまな視点から整理する記事です。日常の気づきにお役立てください。
もっと深く知りたい方へ｜無料メールマガジン
ブログでは書けない“リアルな話”もお届け。考えるだけでなく、“実生活で整える”ためのヒントを週3回（火・木・土）配信します。あなたのペースで、心の理解を“使える気づき”に変えていきましょう。
- 読者限定：講座先行予約のご案内
- 登録特典：「心を整える7日間ワークブック」無料プレゼント
“大人”の日常に効く心理学講座
「わかっているのに動けない」——そんな時期を抜けるためのオンライン講座。心理を“知る”だけでなく、“活かす”90分。
毎月さまざまなテーマで開催。あなたの優しさを、使える力に整えていきましょう。
頑張ってきたのに、幸せな未来が描けないあなたへ
頑張ってきたのに、まだ心のどこかが動けない。その優しさや誠実さを、“もう一度使えるように”整えるカウンセリング。
あなたと同じように“優しさの使い方”に迷ってきた人が、ここから少しずつ自分を整えてきました。浅野が、あなたの思考と感情の流れを丁寧にトレースしながら、“自分を責めないまま関係を整える”サポートを行っています。
